如果你是一个大学生，那么你可能会有很多方面的压力：就业的压力，生活的压力，学习的压力。太多压力会损害你的身心健康，让你紧张不安、心跳加快、身体发抖、精神涣散、晚上失眠。如何减轻自己的压力呢？你需要采取一些措施让你的大脑远离烦恼，减轻压力。
一、写日记。
你可能认为日记是小学生做的事情，但你会惊讶地发现，写日记实际上是减轻压力最有效的方法之一。当人们写下他们的忧虑，记录他们的生活事件，把他们的情绪用语言表达出来时，他们的肩上就会卸下重担。写日记是治疗中用来减轻压力的最好方法之一。例如，患有焦虑症的患者经常使用日记疗法，这样他们就可以理顺自己的情绪和想法。
二、画画。
即使你认为自己没有这方面的天赋，当你独自一人时，画画也是最好的减压活动之一。你画的任何东西——从简单的涂鸦到完整的素描——都能让你的大脑进入一种平衡和谐的状态。每次你需要放松的时候，你都可以使用这个方法。你也可以尝试给图画涂色。手机或平板电脑上有很多涂色应用程序。
三、运动。
缓解压力和保持健康的最好方法之一是进行体育活动。学校提供了许多体育设施和体育活动。从足球到篮球再到兵乓球，希望有符合你兴趣的运动。你也可以尝试家庭活动，使用Wii或类似的游戏机，打篮球或者打高尔夫。
四、去远足。
另一种让你的思想远离作业和考试的方法是腾出时间去散步或远足。远足时间越久，就越有助于你远离烦恼。风景的变化和新的环境会使你精神振奋。你可以在学校或附近的公园去散步。亲近大自然能让你远离压力。
五、做瑜伽。
瑜伽已被很多人证明能够保持身心健康。瑜珈主要帮助你调节呼吸，增加你的灵活性，并加强身心之间的联系。它能很快帮助人们进入放松状态，并减少身体对压力的反应。因此，它有助于缓解抑郁和焦虑。由于瑜伽很容易在家里或通过瑜伽课程进行，它是大学生可以用来减轻压力的一个有效活动。
六、听音乐。
音乐可以很好地缓解压力。它能改善你的情绪，分散注意力，并会让你平静下来。听音乐可以激发你的灵感，增强你的创造力，有效缓解你的压力。
七、时间管理。
与其每天为要写的作业或论文烦恼，不如把时间利用好，尽快完成任务。我们认为繁忙的日程安排没有给我们留下足够的时间，我们常常把事情推到最后一分钟，正是这种拖延症让我们的压力越来越大。你要尽力让学习任务变得简单，你可以把任务分解成一个个小目标，一步一步完成任务。每天还要做好规划，利用好自己的时间，这样就可以提前完成学习任务了。
八、积极思考。
训练大脑去想象积极的一面。不要总是想如果考试不及格了怎么办，你要想一想如果在你认为不及格的考试中得了八九十分怎么办？大脑可以想象最坏的情况，它也可以通过训练去想象积极的情况。如果你仍然消极地思考，那就停下来，不要去想这些事情。
九、健康饮食。
健康饮食可以对缓解压力。一定要避免饮酒，酒只起到镇静剂的作用。要多吃一些减压的食物，比如：像菠菜这样的绿叶蔬菜含有叶酸，叶酸能产生多巴胺这种让大脑愉悦化学物质，它能帮助你感到平静；蛋白质食物如鸡蛋和肉有助于产生5-羟色胺，能增加幸福感；三文鱼这样的食物具有抗炎作用，有助于抵消应激激素的负面影响；其他食物如蓝莓、黑巧克力、鳄梨、坚果、酸奶和燕麦片也有助于缓解压力。
不管你采取什么策略，你要记住，学习固然重要，但你也必须注意你的身心健康。希望每一个大学生在面对各种压力时，都能够找到合适的方法，在学习和身心健康之间取得平衡，健康快乐地生活。
其实考前压力大并不可怕，很多人都会有这种情况，可怕的是我们不能及时地调整过来，如果长时间保持这种状态不仅会影响到我们的考试，也会对日常生活造成很大的干扰。所以我们要学会解压，今天给大家介绍几个解压的好方法！
1、出去跑跑步，放松一下
很多小伙伴考前综合征比较严重的话可能会导致失眠，这种时候就出去跑跑步吧，流一身汗回去洗一个热水澡，晚上失眠的情况会好很多。上高中时我最爱的就是晚上去跑两圈再回来睡觉，会睡得更香一点。
2、放松对自己的要求
平时对自己的要求可以高一些，但是在考前的时候可以适当给自己松松绑，不要把自己逼得太紧啦。好好学习固然重要，但在特殊的时候还是可以放松的，不要一直纠结于自己有没有复习好，你已经准备得够充分啦。如果感到明显的不适了，那也就表明你的身体在抗议了，这种时候就需要放松一下哦。
3、积极的心理暗示
考前紧张的话不要一直纠结于自己做得不好的地方，可以多看看自己做得很棒的地方，给自己一些积极的心理暗示，你就是最棒的那一个，这次考试也会考得很棒的呀，不要太紧张了。一直盯着自己的弱势看的话压力会在无形中増加，哪怕你针对这些缺点去复习，也只会让自己越来越紧张啦。
4、和朋友相互考察
考前如果感到紧张就不要一个人闷着头复习啦，可以和朋友相互抽查知识点呀，这既是很好的一个复习方法，同时也是可以放松的方法。两个人相互抽查，见到不会的知识点可以及时复习，一起打打闹闹地最放松了，一边学习一边放松，一举两得！
