平板支撑要多久才能出腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐是对锻炼腹肌最大的，也是最见效的方法！坚持每天都早晚两次，每次达到最大限度的训练，半个月就能看出来变化，一个月即可看到明显的六块腹肌。坚持两个月以上八块腹肌不是梦！

Answer 2

平板支撑这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼核心部位的常用方法，可锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。但是，要想光靠做平板支撑来练出完美腹肌的话，可能性不大。