感到痛苦，还是因为自己太在乎。如果不去在意，就没有伤痛。为什么你会痛苦，因为你对那个人寄予的希望太高了，投入了过多的感情，却又得不到自己想要的。你把他当做自己的救世主，仿佛只有他才能给你幸福，为此要死要活的。
1.降低期望值。
如果你不把那个人当回事，降低自己的期望值，逐渐减少对他的需求，不再把他视为自己的一切，慢慢地就会淡化痛苦甚至遗忘。好好想一想，何必要把那个人看得如此重要，他真的不可或缺吗？试着离开，自己一个人好好地活。时间久了，你会发现没有他自己还是活得很好，或许比以前更好。你越是不需要他，越是放得开，自己就越是轻松快乐。
忘不了，是因为放不下，心有不甘？也许，你忘不了的，只是对方的绝世美颜；也许，你只是忘不了他给你的财富；或者，你只是忘不了对方给你的种种好处，忘不了自我感动式的付出，放不下自己的控制欲？
忘不了，是因为你想要的得不到，或是美好的东西已经破碎，才会那么令人记忆深刻……不管好坏，也不管曾经多么美好，人是回不到过去的，永远向前走吧！走吧，人总要学着自己长大！
2.不要有那些加重痛苦的行为。
失意的时候，不要想着去放纵自己，不要寄希望寻求艳遇，来填补心灵的空虚和寂寞。也不必过度自责，感情的世界里伤害在所难免，痛苦也是一种享受，请允许自己犯错，然后在心中忏悔，祝愿那个放不下的人会幸福!当你为他祈福的时候，你就原谅了所有的过失，也放过了自己。
别再给过去的一切找借口，承认自己一直不敢承认的吧！借口，从来就不是真正的原因。当你明白真正的原因，不再欺骗自己，也不再有那些反复加重痛苦的行为，不再是从前的自己，就已经远离那些困扰你的阴霾了！
3.给自己换个环境。
有些痛苦，来自熟悉的人、熟悉的场景。你看到某些人，情不自禁地会感到揪心的感觉、巨大的压力。那么给自己换个新的环境吧，你可以选择跟那些使你感到轻松快乐的人交往，再也不要去那些曾经让你受伤的地方。因为伤害过你的人，永远都会伤害你，他们是不可能跟你成为朋友的，跟他们永远地告别吧！
如果那些人还来找你，拒绝跟他们见面和说话，最好就让他们永远都找不到你。因为他们总是试图把你拉回去，再一次把你拖进深渊，让你再一次满足他们不合理的要求，让你再一次受尽折磨……给自己换个新的环境，远离从前的人和事，这并非难事。只要你下定决心远离，绝不跟讨厌或痛恨的人为伍，远离尘嚣，你一定能做到。
4.排除外界干扰。
学会独处，做一些能让自己静下心来的事情，培养一些独处的爱好，比如音乐和绘画、写作。当你做这些热爱的事情时，就会忘记世间的纷纷扰扰。你会意识到，那些曾经的烦恼痛苦，是多么地不值得自己浪费生命！
为了排除外界的干扰，过好自己的生活，不必把那么多的人请进自己的生活。不要让任何人随随便便地闯入自己的世界。只要你不开心，你就让那个使你不开心的人见鬼去，再也不要看到他！该断的断，该绝的绝！勇于断舍离，才能排除所有的干扰，重新开始新的生活。