即负重抗阻的大小 因素决定。
将肌肉收缩，长度缩短，使肌肉从收敛点向中心靠拢，称为向心运动。目前，它被广泛使用，约占70K。可使用杠铃、哑铃、壶铃、拉力装置、综合力量练习架进行锻炼。为了锻炼肌肉，最好放慢速度练习。
一、强度决定一切
力量;这就是重量阻力。一般采用中、小强度，即60-80%;达到一定冲击阶段的最大强度，即重量的10O%。胃的“超负荷训练原则”是指健身者应随时间增加强度，以适应变化的情况和加深对肌肉的刺激。组号:简称设备使用次数;2-4组很小。不同水平的运动员应采用不同的训练方式。
二、组数决定变化
数量由组数和时间组成，通常以总千克表示。采用慢功率法，一般为6-10倍。训练后可以做12次以上，应考虑增加新的重量，以加深肌肉的刺激。密度:指组间的间隔。密度小，间隔2-3分钟;间隔1-1分半为中密度，每组间隔数秒内的称为高密度。动作速度:指动作的速度。
三、密度决定维度
根据研究速度快有利于爆发力的发展，混合速度有利于长时间的力量，缓慢和中等速度有利于肌肉的发达。例如，有一个年轻的健美运动员;谎言椎最大重量的100、158公斤,他想肌肉(胸大肌、三角肌前座媒体开发、肱三头肌,和之前看到的肌肉),应采取卧推练习:卧推(60 - 80公斤\ 10 - 6)6 - 8组和60 - 80公斤的体重做6 - 8组,每组做10 6(光超过时的次数逐渐减少体重,但无论体重应该限制)。
最后，初学者一般一个动作应采用4套动作，而健美运动员应大大增加动作的套数。次数。这是你们在一组中做的次数。通常以1、3倍为小数，以6-12倍为中间数。15次以上，多次使用。
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第1个回答 2020-07-13
快速力量训练是指强度大、节奏快的力量训练。其优劣由身体素质、训练时间长短和训练间歇休息时间等有关。
第2个回答 2020-07-13
就是在短时间内加强体力的训练。使其体能增强，这是由他们的身体因素决定的。
第3个回答 2020-07-13
快速力量训练就是利用自身肌肉的爆发力，使力量快速地迸发出来，它的优势是可以让运动员的肌肉密度更高，其劣势就是容易对肌肉造成损伤。