️️️️一年时间，发量稀疏变发量王者也就一年多的时间，发量比原来多了很多。
总结了几点对生发有帮助的生活习惯，最后附上超有用的生发食疗食谱：
1️⃣不要熬夜。尽量让自己前半夜就睡，以前的我经常凌晨两三点。
2️⃣坚持锻炼身体。一周至少2-3次不少于40分钟的运动，强度没有要求，快走都行。最好能锻炼到有点微汗。
3️⃣头皮按摩，每天晚上睡前按摩头皮。没什么手法，就是手指在头皮上轻揉几下。
4️⃣不要太过劳累。如果不是那么紧急的事情，累了就休息缓缓再说，我真的发现累的情况下头发就是会掉的比较多，包括身体的劳累和心累。
5️⃣饮食保证营养全面。三餐都要吃，最基础的肉蛋奶蔬菜外加一些水果。想控制体重的晚餐少吃主食。少吃甜食也能更好的控制体重和调整皮肤状态。
⭐生发食疗食谱：发量超多的同事给的配方，里面都是黑色食材，以黑养黑，对头发好。
食材：黑米100g，黑豆50g ，糯米80g，花生 40g，黑芝麻20g，黑枸杞20g，红枣跟冰糖适量，牛奶250ml
做法：
1.黑米、糯米、黑豆提前浸泡一晚上
2.所有食材（除黑枸杞）放到炖锅内，加入800ml清水，按煮粥模式
3.煮好以后倒入牛奶，等凉一会后加入黑枸杞即可
香醇可口，每次我都能喝两大碗！！
头发稀疏是很多人的困扰，但是通过调整生活习惯和使用正确的护发产品，可以改善头发稀疏的情况。下面是一些增加发量的方法：
1. 保持健康饮食：头发需要营养才能生长，多吃富含蛋白质、锌、铁和维生素的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和绿色蔬菜等。
2. 洗发护发：洗发时要用温水，不要用过于热水，也不要用力揉搓头发，以免损伤发丝。选择适合自己发质的洗发、护发产品，定期进行深层护理，如使用营养液、发膜等。
3. 保持头皮清洁：头发生长的基础是头皮健康，要定期清洁头皮，以保持血液循环畅通，促进头皮健康。
4. 避免用太多化学品：染发、烫发、烫睫毛等化学处理都会对头发产生伤害，应减少使用或者尽量避免。
5. 坚持按摩头皮：在洗发时，用指腹轻柔地按摩头皮，可以刺激头皮血液循环，促进发根的营养吸收和发根的健康。
6. 尝试使用生发产品：市面上有很多生发产品，如生发洗发水、生发精华等，可以帮助刺激头发生长。
7. 睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复和调节，有助于促进头发生长。
总的来说，增加头发数量需要长时间的调整和养护，需要坚持使用适合自己的护发产品，保持良好的生活习惯，注意头皮的清洁和按摩，加强头发的营养补充，才能达到增加头发数量的效果。
发量少的主要原因是由于头皮的毛囊数量不够，因此需要采取措施来刺激毛囊生长，从而增加发量。以下是一些具体的方法：
1.改善饮食：多吃富含优质蛋白、锌、铁等元素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果等。这些元素有助于促进毛发生长。
2.多按摩头皮：每天用指尖按摩头皮，可以刺激毛囊，促进血液循环，从而增加发量。
3.使用天然的营养油：使用一些天然的营养油，如椰子油、橄榄油、芝麻油等进行头发护理，可以使头发更加健康，从而促进毛发生长。
4.使用天然草本洗发水：使用一些天然草本洗发水，如薄荷、洋甘菊、迷迭香等，可以刺激毛囊的生长，并增加发量。
5.减少烫、染等伤害：减少对头发的损害，如减少烫发、染发等，可以减少头发的掉落，从而增加发量。
总之，增加发量需要长时间的坚持和努力，需要改变不良的生活习惯和保持健康的饮食习惯，以及采用适当的头发护理方法。
以下是一些可能有助于增加发量的建议：
1.保持头皮清洁：清洁头皮有助于减少头皮油脂和杂质的堆积，为头发生长提供一个良好的环境。
2.保持健康的饮食：头发生长需要各种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。建议摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D等营养物质，可以通过多吃水果、蔬菜、坚果、瘦肉、鱼类等来实现。
3.减少使用热器具：过度使用吹风机、卷发棒、夹板等热器具会损伤头发，使其变得干燥易断，从而减少发量。可以尝试使用低温和不用电的方式来造型头发。
4.使用合适的洗护产品：选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，可以有效减少头发脆弱和掉落。
5.保持健康的生活方式：良好的生活习惯，如充足的睡眠、减轻压力、戒烟限酒等，可以改善身体状况，从而促进头发健康生长。
需要注意的是，增加发量需要持之以恒的努力和时间，不能期望一夜之间见效。如果头发稀疏的情况比较严重，可以咨询专业医生或美发师的建议，寻求更加个性化的解决方案。本回答被网友采纳
1. 加强营养：多吃富含优质蛋白、维生素和微量元素的食物，例如枸杞、核桃等滋补肝肾的药物。
2. 注意神经精神因素：保证充足的睡眠和良好的精神状态，因为它们对毛发生长有重要影响。
3. 刺激头皮：可以采取多种方式，如按摩、叩击或者使用低能量的激光照射头皮，以改善头皮的血液循环，促进头皮毛囊的恢复生长。
4. 使用药物：如米诺地尔酊等可以促进毛发的生长。
总之，增加发量需要从多方面综合努力，需要长期坚持，才能看到明显的效果。如果您的头发问题严重，建议咨询专业医生或皮肤科医生的建议。