为什么凌晨两点半总是醒来睡不着

Question

如题所述

Answer 1

这属于失眠的。想要改善，常用的方法有：
1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。
4、从根本入手
通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

总是凌晨一两点还睡不着？给大家介绍个小方子

Answer 3

关于失眠的原因这个问题要多做了解，对于失眠的原因这个问题为你解答如下：您好，工作压力，生活不顺心，让你困扰的事，都能引起失眠，身体疾病，像是心脏病，脑类疾病都能引起失眠。长期失眠会引起精神类疾病，所以不能忽视小小失眠会带来的危害。睡前喝浓牛奶，对部分人有效。晚饭不要吃太饱，睡前不要喝太多水。失眠其实最终原因是心理原因，或许您需要一个长假离开目前的环境。

Answer 4

一般是由于精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。长期这样不及时调整的话对身体也会有坏处。

改正方法：

养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。

在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。

另外，最好睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 5

病情分析：
你好，很高兴为你解答这个问题，根据你的描述可能是已经形成一种习惯。
指导意见：
你好，你这样长期下去肝胆不能排毒，身体血液不能净化，对你身体免疫力是有影响的，再有就是毒素排不出去，即使白天睡的再多也不会补过来，因为你的生物钟打破规律了。
以上是对“心情烦躁，晚上一点多了都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
－－－摘录而来，我认为说的非常有道理（只作参考）．
注意查询子午流注图．找中医就对了．