第1个回答 2019-07-28
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
第2个回答 2019-02-17
早晚跑步各有各的好处
首先早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，您的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。同时早晨跑步将带给您力量感和一整天精力充沛的成就感。早晨锻炼会成为一种愉悦的经历，它会带给您许多挑战，当您战胜挑战时，训练将变得极具乐趣。
同样，训练使您的身体释放内啡肽，内啡肽所产生的自然“high”感让您积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，增强血液循环。早早起床，完成您训练的初级目标，这将给您带来满足感及成就感。
"早上跑步的坏处"
1、环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大的时候，在这期间进行长时间的跑步容易引起呼吸系统疾病。
2、早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大，更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。
再来说说夜间跑步的好处：
从空气含氧量来看，夜跑似乎更适合，晚上虽然相对而言，空气也不怎么好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是福音。适度的夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
夜间跑步的坏处：
1、晚上的不安全因素会更多（夜间视野不足，交通，社区安全等），所以出现意外的概率也相对较大。
2、夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，也会让你着凉生病。
3、夜跑如果进行得太晚太长，身体处于过于兴奋的状态，可能导致失眠。
夜间跑步小贴士
夜跑前要吃东西，但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话，可能会因为血糖过低没有力气跑，甚至晕倒。如果吃得太饱的话，会增加身体负担引起不适。最好在晚餐一小时后进行，最好放在22点之前。
不管是晨跑与夜跑，都各有利弊，所以还请各位跑友根据年龄、身体状况、作息时间究竟适合选择跑步，而如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人真正该做的。
第3个回答 2019-03-13
跑步是要根据你所生活的环境和你的时间来搭配的，如果你喜欢沿着河边跑的话，可以选择在清晨跑，因为这个时候的空气比较清新，没有那么多的杂质，而且早晨跑步，可以让大脑清醒，对一天的生活和工作也会比较有活力。如果你喜欢在晚上跑步的话，建议你不要在饭后跑步，至少要休息半小时才可以锻炼。
早上跑步好还是晚上跑步好，从运动医学的角度看晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度晚上跑步还会让人睡得更香，轻微疲劳正好休息矫玮介绍说运动医学已经证明早晨刚起来时人体各脏器的运转仍处于较低水平这时候锻炼对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。无论是早上还是晚上运动都要适当合理运动。
第4个回答 2019-03-16
考虑到工作和休息时间，我个人的做法是：周一到周五晚上跑，夜跑每次10km左右，时间在55分钟到60分钟内，偶尔跑13km，大概晚上9:00跑到10点多，基本上没有疲惫感。周末两天晨跑，清晨6:30出发（偶尔为了看日出，5:30就出发了），沿着海边跑15km到20km，偶尔一次半程马拉松，当作自己玩乐，一般不超过15km。说说感受：夜跑和晨跑虽然路线一样，但是感觉还是非常不同，路灯下更有一种安静感，晨跑最大的乐趣是从晨曦昏暗中跑到豁然开朗，看到天空一片光亮的感觉，每跑一次，就心动一次。