怀孕初期，孕激素水平上升，可能会影响我们的食欲和消化。但为了宝宝的健康成长，我们需要摄取足够的营养。以下是一些小建议，帮助你调理孕期饮食。
🍽️少量多餐
尝试分成几次小餐，每次少吃点，这样可以让你的胃更舒适，也有助于提高食欲。
💦多喝水
保持充足的水分摄入，有助于消化和缓解口干症状。
🚫避免油腻和刺激性食物
这些食物可能会让你的胃感到不适，影响食欲。
🥚🍎丰富蛋白质和维生素
多吃鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，为宝宝提供全面的营养支持。
🏃♀️适当运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动，增加食欲。
🚑及时就医
如果长期食欲不振或出现呕吐、腹泻等症状，请务必及时就医。
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