产后盆底肌修复怎么做?有哪些确实有用的辅助产品可以推荐?

Question

如题所述

Answer 1

产后盆底肌修复是每位妈妈都需要关注的重要事项。那么，如何进行盆底肌修复呢？有哪些辅助产品值得推荐呢？让我们来一步步了解。
首先，了解盆底肌的重要性。盆底肌位于骨盆底部，环绕着尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠等器官。孕期子宫的增重对盆底肌造成持续压力，可能导致肌肉松弛损伤。无论是顺产还是剖腹产，妈妈们都可能受到不同程度的盆底肌损伤，严重者可能出现漏尿和腹压异常。
最佳盆底肌修复时间为产后的42天至三个月内，关键期为产后的三个月至一年。即使错过最佳修复期，及时开始也有积极效果。
盆底肌修复分为主动修复和被动修复两种方式。主动修复包括凯格尔运动、腹式呼吸和瑜伽等，而被动修复则依赖于专业仪器。
一、主动修复
1. 凯格尔运动：产后一周即可开始。通过收缩和提升肛门，有助于阴道收缩，改善漏尿，预防子宫脱垂。每次收缩10秒，放松10秒，每组20次。
2. 腹式呼吸：任何姿势下均可进行。躺卧，手放在腹部，吸气鼓起腹部，呼气收紧。每次呼吸控制在十到十五秒，每组20次。
3. 瑜伽：使用瑜伽球，进行特定的体式，如臀桥和侧卧夹球，以增强盆底肌力量。
二、被动修复
推荐使用wwo盆底肌修复仪。这种仪器采用电刺激，与医院治疗原理相同。医院疗程价格约为一千五，而wwo修复仪价格相同，性价比高。操作简单，强度和时间可调，配备金色小巧探头，能及时调整发力点，使用方便。
总之，产后盆底肌修复至关重要。通过主动和被动修复相结合的方式，结合专业的辅助产品，可以帮助妈妈们有效恢复盆底肌功能。