第1个回答 2024-06-02
1. 先等待十分钟
当你面临诱惑时，试着等待十分钟。研究表明，这段时间足以让你的大脑调整期望，减少即时满足的渴望，从而帮助你保持自律。
2. 应用5秒法则
当你打算推迟行动时，用5秒倒计时来激发自己的行动力。这种倒计时机制能够触发人们及时采取行动的本能。
3. 自我设限
为自己设置明确的挑战或任务，迫使自己执行。例如，学生时代的考试就是一种自我设限，因为成绩至关重要，人们会因此变得更加自律。
4. 自我认同与动力
内心深处必须坚信你所做的事情是正确的，并且是必须完成的。自我反思并写下行动的结果，放在显眼的地方提醒自己，以增强改变的决心和动力。
5. 成就感驱动
专注于那些能让你感到成就的事情，从中获取动力。成功的感觉会强化自律，促使你继续前进。
6. 设定短期具体目标
在开始一项任务前，设定清晰且可实现的小目标。具体的目标有助于提高完成的可能性，并帮助你克服初期的懒惰。
7. 提高分心成本
减少分心的方法之一是提高分心的成本。例如，工作时分心是因为手机，那么可以将手机置于不易触及的地方，增加使用成本，从而降低分心的频率。本回答被网友采纳