睡觉时手机应离人多远

Question

如题所述

Answer 1

睡觉时手机应离人至少1.5米远。

手机产生的辐射属于非电离辐射，不会对人体造成实质性的伤害。但是，长时间将手机放在身边陪睡，无形之中会延长人们玩手机的时间，进而缩短睡眠时间，不利于人们养成良好的作息和生活习惯。

此外，当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，这些电波或多或少地会被人体吸收。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在电话已经拨出尚未接通时，辐射最大，为待机时的3倍左右。平时不用手机的时候，手机应放在远离头部的位置。

提高睡眠质量

1、建立规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整您的生物钟。

2、创造一个舒适的睡眠环境：确保您的卧室安静、黑暗、凉爽，并且床垫和枕头舒适。

3、避免咖啡因和酒精：尽量避免在睡前4小时内摄入咖啡因或酒精，因为它们可能会干扰您的睡眠。

4、放松身心：在睡前进行放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，可以帮助您放松身心，更容易入睡。

5、控制白天小憩时间：如果您白天需要小憩，尽量控制在20-30分钟以内，以免影响晚上的睡眠。