如何跑800米又快又不累

Question

如题所述

Answer 1

跑800米又快又不累方法是身体一定要稍微的向前倾、保持均匀的速度、调整好自己的呼吸节奏。

1、身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情。在跑步的时候要注意仰头收腹，同时要注意手臂的摆动和奔跑的动作，同时要注意身体的协调，尽量减少左右摇晃。

2、当你在跑的过程中碰到上转弯的时候，一定要保持均匀的速度，因为在赛道上加速是没有任何帮助的。就像是上坡的道理，在上坡的过程中，你需要在上坡的时候加速，而在下弯道的时候，你要做的就是加快速度，节约力量。

3、调整好自己的呼吸节奏，可以在跑步的过程中缓解一下身体的疲劳，可以三步一吸，三步一呼，用鼻孔吸气，主要是通过吸气来进行换气。800米的时候，很多人都会觉得自己快要窒息了，这时候可以用嘴来呼吸。

跑800米注意事项

1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。

2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。

3、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。