中老年吃什么坚果类好

Question

如题所述

Answer 1

1. 沙漠果（沙枣）：具有补肾益精、养肝明目、抗衰老的功能。
2. 杏干：含有丰富的维生素B17，被誉为真正的保健长寿食品，具有抗癌作用。
3. 葡萄干：内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复。含有丰富的铁，对贫血症状有疗效，同时具有滋补作用，有助于恢复疲劳。葡萄干中的多元酚具有抗氧化作用，能防止细胞老化，预防现代文明病。
4. 巴旦木：世界四大著名干果之一，被誉为“活化石”，具有治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻病等疾病的作用。同时具有安神、益肾、腰膝酸软、阴萎尿频等功效，是不错的美容食品。
5. 和田薄皮核桃：具有补气、养血、润燥、化痰、利三焦、润肺等药用价值。核桃营养丰富，含有较高的蛋白质和碳水化合物，以及核黄素、胡萝卜素、尼克酸、维生素E和钙、磷、铁等矿物质。常食核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化，健脑益智，防治神经衰弱，消炎杀菌，养发黑发防止白发。