饭后做什么运动可以促进消化？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说：“饭后百步走，活到九十九“，古人说这句话是有道理的，我们吃完饭后都喜欢宅在家里，看看电视、打打电脑游戏，这样很容易造成消化不良，增加肠胃负担，时间长了容易积累宿便，那么饭后怎么做才能有效的促进消化呢？

饭后不可以直接做运动

吃完饭后不可以直接就去运动，饭后马上运动容易造成胃下垂，吃完饭后在家休息半个小时左右，给肠胃消化的时间，如果肠胃感觉有些胀痛可以在吃完饭后半个小时进行运动，但还不能做剧烈运动，可以适当散散步或者踢踢腿能有效促进肠胃消化。

饭后按揉肚子可以促进消化

如果你吃完饭后不想出去运动，或者外面天气不好，而你的脾胃消化能力弱，不妨可以用手在胃部进行按摩，一定要切记，要顺时针按揉，因为我们的肠胃工作的方向就是大概按照顺时针来工作，如果你逆时针揉肚子是适得其反，不但效果不明显，还会加重肠胃的负担。在按揉肚子的时候要保证自己的手是温热的，揉肚子可以促进我们的血液循环，加快内脏的气体运作。

利用药物促进消化

相信大家都听说过这样一则广告“吃多了不消化快用某某牌健胃消食片”，其实促进消化的药不仅这一种，你可以尝试使用乳酸菌素片，这两种消食片都是无副作用，男女老少都可以食用。还有就是酸奶，还有一些含益生菌的饮料，酸奶是促进消化的最健康食物之一，它不仅味道好，口感好，价格还很便宜，但是要切记，酸奶不要喝凉的，凉酸奶很伤肠道，容易拉肚子。

屏幕前的你要记住“饱食则卧生百病”，吃饱饭一定不要躺下，适当的出去走走，这样不容易发胖而且促进消化。

Answer 2

饭后这些运动可以促进消化，第一是靠着墙壁站15分钟。第二是去散步消食。

Answer 3

散散步就可以，也可以很轻微的按摩胃部，注意饭后一定不要做剧烈的运动，不然会导致胃下垂，而且运动的时候注意不要挤压胃部。

Answer 4

饭后其实最好的就是坐着不要动也不要躺下，如果是消化不良的人可以先坐着十五分钟，然后起来慢走十五分钟。

Answer 5

我认为饭后促进消化最适宜的运动就是散步，俗话说：“饭后走一走，活到九十九。”由此能够看出，饭后非常适宜慢慢地走一走，溜溜弯。