我本人有长年午睡的习惯，已经坚持多年了。我觉得，午睡即是一种保健养生的方法，同时，也是一种良好的提高工作效率的办法。也就是说，午睡对身体健康是有好处的，对工作学习也是有好处的。
那么，午睡的习惯应该如何养成呢？
首先，要合理规划午睡的时间。午睡的时间过长或过短都达不到良好的恢复精气神的效果。对于上班族来说，从上午下班到下午上班，中间的时间有两个小时多一点，除去午饭时间，除去上下班途中占用时间，可以用于午睡的时间，基本上只有一个小时。所以，一定要规划好，不然的话，一拖延，时间就没了。
其次，要保持环境的安静。午睡时，最好的场所是在家中，因为家中的环境相对安静，容易安心入睡。如果是在单位，最好也要在相对僻静的场所安个简易的床铺。如果环境太嘈杂，总被惊醒，则达不到休息的效果。
再次，学会快速高效休息的方法。午饭不宜吃得过饱，否则不宜入睡。睡觉时，最好拉上窗帘，保持光线稍暗，有利于入睡。学会调整呼吸、使身体保持虚静、放松状态，可以快速进入深睡状态。
最后，强调一点。对于刚开始试着进行午睡的人来说，可能，会出现越想睡越睡不着，越睡越烦乱的情况。出现这种情况，不能急躁，而是要想办法控制，比如，冥想、音乐等，这样，哪怕闭着眼养神，或者只是打一个盹，也有休息的效果，坚持时间长了，就能形成说睡就睡的习惯了。
在我平时的学习生活中，我喜欢在中午的时候睡个午觉，因为睡午觉可以补足昨晚睡眠不足带来的困意，也可以让自己有个精神充沛的下午。久而久之，我也就养成了每天睡午觉的习惯。
平时要想养成一个睡午觉的好习惯，重要的是要每天坚持，在自己心中形成一种按时睡午觉的观念。一般在公司上班，中午都会有一到两小时的休息时间。不管自己有多忙，都要先给自己制定一个休息时间安排表。每天到了一定的时间就按时地作息，不要熬夜，晚上在11点钟之前睡觉。这样对早上的工作和精神状态都有有好处。中午到了午睡的时间，不管工作上有多忙，都要把工作先放在一边，保证自己的正常休息。习惯不是一天两天就能养成的，而是要靠长期的坚持。只要你每天坚持要求自己睡午觉。坚持了一定时间后，你就会慢慢让成了一个睡午觉的习惯。
要养成睡午觉的好习惯，就必须先自己了解午觉对人们的好处。只有你觉得午觉是对你好的，你才会去坚持，并养成一个习惯。不然就算别人强制你去做，你也不会愿意。但是午觉的好处就摆在那里，你信或者不信都要看你自己。经常睡午觉对一个人的身体健康也很重要，因为有的人晚上休息时间不够，白天需要午睡来补充睡眠时间，只有休息够了人才能以一个个良好的工作状态去面对工作。所以，如果你觉得午觉对你有好处的话，你就去坚持在自己的脑袋里形成一种每天午睡观念。这样通过你的思想控制你的行为，再让行为使你养成一种习惯，慢慢的你就习惯了午睡。
良好的作息习惯是健康的保障，只有你的作息时间规律了，才能有一个健康的身体，才能让你保持一整天都充沛精力。
没有任何好习惯是天生的，好习惯都是人为的一点一点的培养的。既然良好的作息习惯是培养出来的，那么，我们应该如何培养自己良好的作息习惯呢？下面我们从睡午觉来开始说起。
其实这个习惯问题就是一个持续的问题，记得上高中的时候，我们校长就坚持让同学们睡午觉，因为午觉可以保证下午的精力充沛。但同学们大部分都不睡，都在午休的时间里聊天或者洗衣服什么的。而有的同学则是在学习一会之后就躺床上睡一会。虽然刚开始睡不着，但是过来一周的时间，就慢慢习惯睡午觉了。
其实要培养午睡的习惯，首先我们要有一个规范的时间表。我们每天要早睡早起，早上坚决不能赖床，晚上也千万不要熬夜。现在有的大学生晚上熬夜，十二点还不睡。早上都十一点了还睡不醒，或者赖床不想起。这样的作息时间还说什么健康和规律。当然都十一点了也没必要再睡午觉了。所以说一个好的作息时间还是很重要的。
然后就是中午午睡的时候，我们一定要躺在床上，不管你是不是困。不要因为不困就坐着或者干别的事情。哪怕不困我们都要躺着闭上眼睛。就算睡不着也可以养神。而且这样习惯了以后，慢慢的就会睡着了。
最后就是，我们一定要坚持睡几天，不要因为第一天没睡着就不再尝试。希望你能有一个健康的作息规律。
我觉得最好的方法当然就是每天睡午觉，养成对应的生活习惯啦。对于一个不习惯睡午觉的人，其实并不难理解他们为什么可以不睡，毕竟本来就没有这个习惯。
我们宿舍几个舍友当中就有一位舍友是没有睡午觉这个习惯的，她有的时候下午没课就可以在宿舍里待上一个下午，看看书或者煲剧、游戏等等都有，总之她也没要睡午觉的习惯。因为我个人是习惯了睡午觉嘛，有一次我就问她不睡午觉不会觉得困和累吗？
而她的回答就是不会呀，我本来就没有这个习惯。由此可见，如果你想要养成睡午觉的习惯，那就只好每天到点就去休息一会吧。而且我个人觉得这个习惯还是不错的，会让你下午更有精神去面对学习或者工作。
我们学校的课程安排并不怎么好，如果中午有课的话，最晚要上到十二点半，然后下午两点又有课。可是本身教学楼的距离又远，宿舍来回都几乎要二十分钟左右了，再加上吃个中午饭，几乎就没时间休息了。
我上学期就试过这样的课程，那时候真的觉得累啊，可是不管时间多么少，像有的时候回到宿舍就剩十分钟左右的时间休息了，我还是习惯要在桌上躺一会再去上课， 不然下午上课的时候真的除了困还是困啊，有种听着听着就要睡觉的感觉。
所以，只要中午有时间的话，还是休息一下吧，毕竟这样对你下午还是有帮助的。尽管平时没有这个习惯的话，看上去影响并不大。但我觉得睡午觉除了下午的精神以外当然最重要的还是对身体也是有好处的，毕竟可以得到了一定的休息。
所以，每天吃完饭隔那么十分钟就去睡个觉，半到一个小时再起床做事情，这样你一定会感到精神了很多。
每个人的生活方式都不同，有的人习惯每天都睡午觉，不睡就难受，也有的人从来都不睡午觉，因为根本睡不着，并且这两种人都不能理解对方。
我本来是不睡午觉的那种人，记得小时候我常常利用中午的时间出门，因为我家后面有一片菜地，我可以在里面捉蜻蜓、捉蚂蚱，有的时候在家里看地上爬的蚂蚁，反正就是不睡觉，我也从来都没有意识到要睡觉这件事，因为从小到大我都是这样的，没有人让我睡觉，我也自己没有想睡觉，所以就养成了不睡觉的习惯。
但是最近几年来，不知道是不是年纪大了，渐渐地我也开始睡午觉了，有事尤其是近半年来，我开始上班以后，每天都困得不行，中午如果不睡一觉，就会觉得没有精神，真的很不舒服。
我开始睡午觉大概是高中复习的那一年，那一年我离开了家，到外面上学住宿舍，中午也没有地方去，当时我有一个室友她是每天都需要睡觉的，那时候我还不是很习惯要睡觉，但是别人在睡午觉，我也就跟着睡了几次，但是上大学以后，我还是经常不睡午觉，寝室里经常五个人都在睡觉，就我一个人坐在座位上玩手机。
从我的经历来看，我发现只要我忙的时候，累的时候，就会容易睡午觉，我高中复习那一年和现在上班的时候，都比较容易累，因为有考试和工作的压力，但是大学那一年和小时候过的都比较轻松，相比起来有时间休息，所以平常也就不困很少睡午觉。
我建议你可以在自己忙的时候试试睡午觉，比较容易入睡，然后坚持一段时间，让你的身体习惯睡午觉的生物钟，这样比较容易养成睡午觉的习惯。