判断自己是否情绪化严重，可以从以下几个方面进行观察和评估：
情绪反应强烈：情绪化严重的人往往对刺激和情境的反应非常强烈，容易感到愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪，而且很难控制自己的情绪反应。
情绪持续时间长：情绪化严重的人往往很难从负面情绪中摆脱出来，情绪的持续时间较长，可能会影响日常生活和社交活动。
行为失控：情绪化严重的人有时会因为情绪的影响而失去控制，做出一些冲动或不理智的行为，比如暴力、争吵、过度消费等。
影响工作和生活：情绪化严重的人在工作和生活中可能会受到影响，比如工作效率下降、人际关系紧张、身体健康问题等。
自我认知不足：情绪化严重的人往往对自己的情绪状态和行为表现缺乏清晰的认识，难以自我反思和调整。
夫妻之间，情侣之间，情绪稳定是非常重要的
情绪稳定意味着理 性思维多，不找 事、不发无 名 火。有矛 盾先分析问题所在，而不是先撒 气。我不会对伴 侣说过分的话，给对方更多尊 重。如果有不 满 意，用幽 默的语言表达，对方秒 懂，分 手也不会撕 破 脸。
情绪稳定的人对内对外都好，对上对下一个样。
对内，他不会在争 吵时旧 账重 提，不会失 去理 智揭你伤 疤，你们会就事论事，理 性分析，和平解决。
对外，遇到事情他不会慌 乱，会静下心来好好反 思，怎么才能合理规 避风 险，更不会把外 界的不如意一股脑带回家，让最亲的人去承 受他所受的委 屈。
恋爱里最高 级的浪 漫，大概是情绪自由吧。
有情绪，不藏 着掖 着，不让对方猜，不乱发 泄，开心的憋 屈的，难 过的生 气的，都以合适的方式表达出来，什么叫合适，你有能力收 场，撒 出去，收 回来。
可是，更多时候，是爱你的人，不会让你陷 入情绪的不安焦 躁别 扭里，他一定会在你手足无 措的那一刻，一把把你拉到他身后，独自面对情绪的暴 击，像是他钻进洗手池下的柜子里，修下水道，你递给他扳手，像是他站在椅子上，换灯泡，你扶着椅子。
你知道的，就算闹 情绪是你的不对，他也会义无反 顾的站在你身边，帮你处理那些难 堪，尴 尬，不 爽，因为他懂你，你分 享的不是情绪的崩 溃，而是你信任他，所以，他不会把这份信 任扔进冷 漠里。
有一天，你开始隐 藏情绪，你嘴上说着没事儿，不是你戒 掉了情绪，是你不敢把自己的情绪交给他。