女人手脚冰凉需要补气血，吃哪些食物可以达到补气血的目的？

Question

如题所述

Answer 1

引言：很多女人的手脚都容易冰凉，这说明需要补气血，如果补气血可以尝试吃红枣、羊肉，牛肉，乌鸡、红豆这类食物。手脚容易冰凉，是因为全身的气血循环不通畅，所以需要补气血，而这些食物都是非常好的补气血的食物，所以女人需要多吃这些食物。

一、红枣

   红枣是非常是滋补气血的佳品，红枣中富含丰富的维生素，并且还含有很多的微量元素。中医中常常有这样一个说法，日食三颗枣，终日不显老。红枣就是非常好的滋补佳品，红枣不仅能够迅速的补充气血，而且还可以提高人体的免疫力，无论是炖汤泡茶都很好。

二、羊肉

     羊肉是一种能够补充元气的食物，而且羊肉还具有开胃健脾的作用，羊肉中也含有非常丰富的微量元素。其中羊肉含有丰富的钙，不仅非常适合老年人食用，而且还非常适合女性使用。

三、牛肉

   牛肉也是非常营养价值极高的一种肉，与猪肉不同牛肉中含有非常丰富的蛋白质，而且牛肉非常容易消化，对于那些气血弱的还有手术后的病人是非常好的一种食物。

四、乌骨鸡

  乌骨鸡也是女性朋友，非常适合女性朋友使用的一种肉类。乌骨鸡在古时候就常被用来滋阴补肾，温气补血，而且乌骨鸡的肉质非常的鲜美，非常适合那些产后缺血的女性。乌骨鸡中也含有多种人体必需的氨基酸，还有很多种微量元素。

五、红豆

    在古书中就常常有对红豆的记载，对于那些手脚冰凉还有待产的女性来说，红豆是非常好的一种食物，而且红豆是药食同用的一种食物，它还有非常大的药用价值，女性常常吃红豆可以起到美白的作用。

Answer 2

女人冬天手脚冰凉，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 3

女人手脚冰凉可以多吃一些枸杞，红糖，桂圆，莲藕或者黑芝麻，这些都是滋补气血，美容养颜的较好的补品，可以很好的缓解女人手脚冰凉的问题，如果手脚冰凉的问题不能解决，就要去当地医院寻求帮助了。

Answer 4

吃桂圆、红枣、枸杞、红豆、莲藕等食物可以达到补气血的目的。

Answer 5

可以吃一些红枣，枸杞，莲藕，黑芝麻，桂圆，乌鸡，动物的内脏，当归，桑葚等食物都可以起到补气养血，改善血液循环的作用。