因为时代节拍的加速等原因，生活压力太大，造成了许多的青年人也逐渐出现了经常忘事。睡眠最先，不是健康的生活方法，你有多久没11点前睡过觉了？自媒体人经常熬夜追热点，经常熬夜修计划方案好像都成了工作中的日常。也有大量是，报复心理经常熬夜，解放自己一整天被尘事压身的内心，好像深更半夜的这一点时光是偷回来的，不管怎样也不舍得去入睡，却想不到，这种做法，不经意间间在损害着他们的记忆能力。
提醒大家，留意、健身运动，发展趋势一点个人爱好，这不仅仅是自我提高，也是对头脑的锻练，让我们的大脑保持活力。维持健康的身体和清醒的头脑，才算是成人较大的自我约束。成人睡眠质量不达标，与此同时还要保证睡眠的较高品质。倘若睡眠质量的时长不够或质量不高，对人的大脑欠佳刺激性，使脑部的疲惫无法修复，精神状况比较差，记忆能力会非常弱。必须提高睡眠质量情况。如今，众多年青人都养成了经常熬夜的生活方式，大白天喜欢睡懒觉，夜里一直用劲熬。
我们家一个朋友，她们家的儿童已经读中学，疫情期间网络课程以后一直偷着看手机，经常玩到太晚，大白天上网课无精打采，没精打采，学习培训提不起兴趣，学习什么忘什么，贵在目前没有测试，假如复学测试，孩子的学习考试成绩必定会“曝出原形”，那时候，孩子父母只有是更为吃哑巴亏了。年青人人的大脑活跃性，恰好是记忆能力好的时候，每日早上06:00-09:00时，记忆能力处在最佳状态，学习培训下去事倍功半，但最主要的是培养有效的作息习惯，切勿过度用脑。压力太大如今生活压力太大，心理状态有工作压力，因此造成神经系统衰落。缺少锻炼人身体机能是必须健身运动的，多喝点热水，有益于大脑神经活跃性，增强免疫力，
精神压力和人体获得释放压力，一天的记忆能力情况是最好。酒烟过多造成一部分记忆力的缺失。抽烟的危害不仅是对人们肺脏及其呼吸系统的，抽烟对人脑有危害，偶尔还会继续使我们的大脑发生供氧不足的状况，这种便会不利于到记忆能力。伴随着烟民年龄增长很有可能造成其记忆减退。身体如同一台设备，必须好好保养，长期性不断的工作中，设备的工作效率便会由一个高峰期值变到低谷，使用寿命会越来越愈来愈短暂性。因此，我们要对自己人体产生的警示数据信号高度重视下去。人要注重养生，身体需要维持阴阳调和，一旦丧失相对性均衡，便会发生各种疾病。所以我们年青把握现在日常生活，维持最好睡眠质量，适当运动，这便是时光里比较好的发展。
2、长期喝酒吸烟：年轻人长期吸烟喝酒对大脑的伤害也是非常大的，因为尼古丁和酒精对神经系统和大脑细胞的毒害作用非常大。长期吸烟、饮酒的人，不但记忆力会下降，以后患上痴呆症和脑血管疾病的几率也会更大。
3、睡眠不足：经常熬夜、不能好好休息就会导致大脑的血液循环出现问题，从而也会损伤大脑细胞，这样就很容易会引起记忆力衰退。
4、用脑过度：用脑过度也是会让脑部产生疲劳感，而且还会引起神经衰弱。如果年轻人经常疲劳过度，也是会导致记忆力下降；平时生活和工作都应该做到劳逸结合。