通常，最简单的食物对你的健康是最好的。
1. 蜂蜜
蜂蜜是一种神奇的天然甜食，由蜜蜂从花中采集花蜜制成。由于它是高天然糖，它经常被用于烹饪和烘焙作为糖的替代品。
几个世纪以来，蜂蜜不仅被用作食物，还被用作治疗许多医疗疾病和伤害的家庭疗法。
蜂蜜和温水或茶一起饮用可以作为止咳糖浆。它的杀菌特性也被用于治疗伤口、烧伤和割伤。
蜂蜜也被认为对季节性过敏的人有帮助。
蜂蜜的神奇之处在于它从不变质。它可能会变得干燥和结晶，但只要正确地加热，它就可以恢复到可用状态。
2. 核桃
核桃有时很难敲开，但一旦取出，它可以在很多方面促进你的健康
强大的抗氧化剂:核桃比其他任何坚果都含有最高浓度的抗氧化剂。它们含有纤维、蛋白质、脂肪酸和微量矿物质的独特组合。
几百年来，人们一直使用坚果的碎壳和果皮来制作草药和化妆品。它还可以对抗癌症和糖尿病。
核桃独特的必需氨基酸和脂肪酸组合使它成为支持大脑、心脏、肝脏、皮肤和眼睛必需健康功能的最佳食物之一。它是一种以消炎特性而闻名的食物，它甚至可以改善男性的生殖健康。
3.蓝莓
蓝莓不仅很受欢迎，而且在所有水果中被反复列为抗氧化能力最高的水果。虽然蓝莓是一种甜的浆果，但它的天然糖分含量很低。
蓝莓含有大量的纤维、锰、维生素C和维生素K，这使它们对免疫系统、肝脏和消化系统有好处。
蓝莓也被认为对各个年龄段的人的记忆和神经功能有积极的影响。
在日常饮食中食用蓝莓可以增强免疫系统，并提供微量矿物质，促进大脑的生长和发育。
4. 菠菜
我喜欢吃菠菜主要是因为它和动画片《大力水手》(Popeye!)联系在一起。但它确实能影响终生的健康并改善许多身体机能。它富含必需营养素、维生素、铁、钙和纤维。
最好是吃新鲜的菠菜，尽管它可以保存更久，也可以冷冻。但是，它就这样失去了大部分的营养。
菠菜热量低，纤维高，富含对心脏有益的营养物质，如钾、叶酸和镁，这些都是降低血压的关键成分。
深绿色的菠菜含有最高浓度的铁和纤维，以及维生素B、C、E和k。这能增强营养，增强免疫系统。它促进心脏和心血管健康，消化功能，和骨骼和关节的健康。
5. 小扁豆
爱吃小扁豆的原因有很多。小扁豆富含蛋白质、纤维、铁和叶酸。它们也是最容易消化的豆类之一。扁豆是超级实惠的，可以在食品储藏室储存一年。
扁豆是最有价值和密度最高的膳食纤维和蛋白质的天然来源之一。它们是一种营养丰富的食物，是一顿低热量、低脂肪的食物。
扁豆含有大量重要的维生素和矿物质，包括维生素B，这对儿童的生长发育以及各个年龄段的人的免疫系统健康都是必不可少的。
它们富含铁，这意味着它们促进心脏和循环系统健康，以及其他微量元素，如镁，对整体新陈代谢有好处。扁豆所含的淀粉被认为对治疗糖尿病有帮助。
6. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的天然蛋白质，通常是煮熟或烘烤的食物。
它们的胆固醇含量很高，但没有任何副作用。
对眼睛健康的好处:蛋黄含有大量的叶黄素和玉米黄质，抗氧化剂，对眼睛健康有很大的好处。
鸡蛋是减肥的最佳选择，因为它们能使人满足，而且热量更低
蛋白质是人体的主要组成部分。它们被用来制造各种组织和分子，为结构和功能服务。鸡蛋富含高质量的蛋白质，含有平衡的必需氨基酸