孕妈妈身体情况容许时，孕早期可以开展散散步、瑜伽健身、有氧舞蹈等健身运动。不能做运动量大的运动，孕妈妈做什么运动并没有尤其限定，一般以安全性为重，运动量不适合太大，防止蹦蹦跳跳等运动过量，健身时间在30分钟上下最合适，以身体不感到疲劳为主导。
运动时要做一些温柔的健身运动，不要做运动过量。散散步是很合适孕妈妈的一种健身运动。在整个孕期全是能够散散步的，每日吃完饭后，能够和家人一起去散散心，既可以增强体质，又能释放压力，能够和亲人沟通交流感情，防止患产前抑郁症；还能够和宝宝聊聊天，开展简单宝宝胎教。
练习瑜伽此项运动是对这些以前就一直坚持不懈练习瑜伽的孕妈妈，那在怀孕之后，还能够再次练习瑜伽，但不能做这些超难的姿势，一些简单、适用于孕妈妈的姿势就可以了。瑜伽可以协助孕妈妈静下心平气、放松心态。如果之前没做过瑜伽健身，那样没有必要在怀孕之后专业去学，由于人体并没有伸展开启，怀孕期间轻率学习培训拉申、屈伸之类的姿势，很容易流产。
孕妈妈有氧舞蹈都是非常适合的一种健身运动，常锻练能够给肚子里的宝宝更多的是O2，有利于孩子的成长发育。还可以锻练孕妈妈的人体，使她充满力量。
游泳，这也是一项很不错的锻炼方式，尤其合适原先就喜欢游泳的女士，在海外游泳是孕妈妈广泛参与的一项运动，可持续性到怀孕后期。怀孕期间游水能增强心肺功能，并且水里水的浮力大，能够缓解骨关节的负载，清除水肿，缓解静脉曲张。
广播操。广播操针对怀孕期间孕妈妈，是一个非常合适的训练。但准备怀孕3个月时，别做跳跃运动，孕期4个月后能够做全套的健身运动。
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第1个回答 2022-07-14
可以做这些运动 ①散步、游泳、跳舞：这些有氧运动可以锻炼心血管； ②瑜伽、拉伸、普拉提：注意强度，避免肌肉拉伤； ③凯格尔运动：有利于骨盆肌肉，为顺利分娩做准备。 不宜做的运动： ①避免在炎热或寒冷的环境中锻炼； ② 运动时避免身体接触，避免腹部撞击； ③ 避免跳跃、旋转等危险动作。
第2个回答 2022-07-15
我认为在怀孕这段期间，我们可以做的运动是以散步，游泳，跳舞，瑜伽，拉伸运动，普拉提，凯格尔运动等，不可以做的运动，就是避免在过热过冷的环境下运动，避免运动中身体接触，避免腹部遭到撞击，避免跳跃，旋转等一些危险动作。
第3个回答 2022-07-14
适合孕妇的运动包括：散步、游泳、低强度有氧运动、瑜伽、伸展运动、跳舞、伸展运动和负重运动。 孕妇不能做的运动：高风险运动、自行车、跑步、仰卧起坐、举重等需要长时间站立的运动、接触性运动、网球。
第4个回答 2022-07-14
可以去简单的散步，快走或者做一些舒缓的瑜伽运动；因为在怀孕期间孕妇的身体越来越重，而且宝宝的成长发育过程也是比较脆弱的，所以不能够做一些剧烈运动，比如跑步，跳跃，任何力量训练。