1.人多的时候，不要老拿着手机，别人说话时，不要自己玩手机。即便你觉得说话累，可以不说话，看着别人也挺好的。
2.如果别人约你吃饭，如果你犹豫去或者不去，那么果断去。别人叫你，是拿你当朋友。在酒桌上喝几杯，那种尴尬就消失了。
3.如果酒桌上你不喜欢敬酒，那么就和你旁边的邻居喝一杯。你把被子递过去，别人就知道你什么意思了。
4.如果你也抽烟，那么在众人面前可以散散烟，男人互相散烟是拉近关系的好东西。
5.试着走出去，夏日炎炎，在阳光下多走走，感受下大自然的氛围，在公园里漫步是个不错的选择。
6.其实每个人都带有那么一点社恐，只是有的人总是把焦点关注在自己的社恐上面，有些人忙起来就忘了。
7.生活是你自己的，不要老活在别人的眼睛里。记住，你才是你生活的主宰，这个世界是你自己的，和别人并无多大关系。
8.不要试图和社恐进行对抗，因为你越和他对抗，他便会显得越来越强，你是战胜不了他的，试着和他和解吧，把他当做你的一个朋友，慢慢的他会远离你的。
9.不用去找医生看病，因为每次你得到的回答都是标准答案，治疗方式也就那么几种，年纪轻轻的，不要把自己变成一个药篓子。同时，看病会让你认为真的病了，其实你没病。
10.社恐和抑郁，其实并没有明确的描述。这些词只是一些固定的描述罢了，不必太过在意。
11.在你的身体里，始终藏着另一个你。试着和他聊天，你们两个人一定要发生心灵上的共振，这样你才会更开心。
12.如果你实在不知道怎么办，那就看一下你身边的人都在干什么，试着和他们一样忙碌，或许你会慢慢的变好的。
13.尝试一下“森田疗法”吧，或许会让你改善很多。
14.出去运动吧，尤其是在阳光明媚的早晨，沐浴阳光，大汗淋漓后的你，会产生许多多巴胺，会让你变得更活泼开朗，脑子也转的更快。
15.关注当下，把所有的情绪聚焦于当下的人和事。当你把时间线延长到未来的几十年，当你回首当下，你会发现：这都不叫事。
16.可以做一些心理咨询，寻找一位心灵导师或者伴侣，灵魂上的沟通和交流是非常有效的。
17.社恐也会有反复的，也会存在高潮和低潮，不要在意，这都是很正常的。学会平静的接受吧。
18.小时候为什么没有这么多问题，究其根源是因为我们想的太多。我们的心就和拳头那么大，为什么要装那么无谓的人和事的，统统将他们丢出去吧。
19.当你努力一段时间，依旧无法战胜，消除症状，
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