面对长时间在家上网课、学习疲劳以及考试即将来临的情况，你可以尝试以下一些建议来帮助你重新调整学习状态：
1.设定明确的学习计划： 制定详细的学习计划，将学习内容分解成小部分，有助于提高学习的可管理性。合理安排学习和休息时间，确保每天都有计划可循。
2.设置学习环境： 创建一个安静、整洁、专注的学习环境，远离干扰源，有助于提高学习效率。最重要的是，设置关掉手机的时间和场景。
3.采用番茄工作法： 使用番茄工作法，将学习时间划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，有助于提高专注力。
4.尝试新的学习方法： 如果传统的学习方法不起作用，可以尝试一些新的学习方法，比如使用图表、制作笔记、与同学互动等。
5.制定奖励机制： 设定学习目标，并为自己设定一些小奖励。完成一个阶段的学习后，给予自己适当的奖励，激发学习的积极性。
6.合理安排休息时间： 合理安排休息时间，可以选择进行一些轻松的活动，如散步、听音乐、玩一些简单的游戏，有助于放松身心。
总之，最重要的是，把自己的状态进行分化，并根据现在的心情与计划进行适当的调整，一天进步一点就可以了，告诉自己一步步走。
在家上网课可能会让一些学生分心或难以集中精力，但是以下几个方法可能会对你有所帮助：
制定一个计划和时间表：制定一个每日的学习计划和时间表，并尽可能地遵守它。把你的任务和目标列出来，然后制定一个适当的时间表。这可以让你更加专注和集中精力于学习，并且可以让你更容易跟上进度。
设定目标：设定一些具体、可实现的学习目标，并定期检查它们的完成情况。这可以帮助你保持动力和集中精力，同时可以让你了解自己的学习进度。
减少分心因素：尽可能地减少分心因素，如手机、社交媒体和电视。找一个安静的地方，避免与家人和室友产生冲突，保持专注。
寻找学习伙伴：与同学或朋友一起学习，可以相互激励和帮助。你们可以分享学习经验和技巧，并相互监督学习进度。
改变学习方法：如果你发现自己无法在家中学习，可以尝试改变学习方式。例如，在户外或公共场所学习，或使用不同的学习资源和工具来提高学习效果。
最后，别忘了给自己一些休息和放松的时间，这可以帮助你保持健康和心情愉悦。
在家上网课确实需要一定的自律和毅力，而且在家上网课容易分心，影响学习效果。以下是一些应对方法，希望能对您有所帮助：
制定学习计划：制定一个详细的学习计划，包括每天的学习目标、学习时间和休息时间等，可以帮助您更好地管理时间和提高学习效率。
分解任务：将学习任务分解成小块，逐步完成，可以减少学习压力，提高学习兴趣。
找到学习的动力：找到自己学习的动力，可以是未来的目标、自我实现等，这样可以增强学习的动力和积极性。
找到适合自己的学习方式：不同的人有不同的学习方式，可以尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方式。
寻求帮助：如果您遇到学习困难，可以向老师、同学或家人寻求帮助，他们可能会给您提供一些有用的建议和帮助。
放松心态：学习是一件需要耐心和毅力的事情，不要过分焦虑和压力，适当放松心态，可以更好地应对学习困难。