跆拳道脚伤

Question

打条件实战时横踢时把脚背内侧踢肿了，稍微有点淤血，大概多久能在训练？半个月后还有比赛要打，最快多久能恢复？要注意些什么？谢谢了！
问题就是现在不能正常走路啊！着地就疼！

Answer 1

脚背肿了，脚踝没事吧？
只要能正常走路，训练没啥问题，肿了的脚不踢靶就可以了。
第一天冷敷，24小时后热敷，每天用药油搓个2、3次，一定要搓热了才能停哦！
一个礼拜就差不多能好了~~~如果伤的严重的话，半个月也够了，顶多就是打比赛的时候带个护具。
不要吃发物，至于什么是发物，我想父母爷爷奶奶会知道，我不是很清楚了。
个人不赞同吃消炎药，这种外伤没那个必要~~~不是严重扭伤都没必要吃药打针，外用药油就很好了~~~
最后，祝你比赛成功！

Answer 2

猪脚汤 加大白豆煮 里面有丰富的胶原蛋白 有利于恢复肌肉损伤韧带拉伤软组织等

Answer 3

稍微有点淤血的话不用复杂的药物，擦跌打酒，云南白药喷雾剂都行。初期不能用热水泡或者热敷，用冰水或冷水。过2天后可以热敷。不严重的话第三天就可以照常训练，严重的话一周修养就行。食物要清淡避免烟酒和麻辣，可以喝黑鱼汤吃黑木耳，因为这是常见伤主要靠自己忍受。

Answer 4

不知道你在哪里
男孩还是女孩
如果在北京可以去北医三院查一下
如果半个月以后还需要打比赛。（不知道你是专业队还是非专业的小范围比赛）
可以考虑赛前打一下封闭
不过比赛以后一段时间内会有不舒服的感觉
刚刚受伤的几天内，用凉水和温水交换泡脚
也可找一些中医开一些活血的药

Answer 5

楼上说的对，练跆拳道，尤其是竞技这方面的，脚扭着，肿了，挫了。。。都跟家常便饭一样，你应该慢慢习惯这种问题，这不算问题，教练一句话说得好，脑袋没掉就给我打，你慢慢练吧。

Answer 6

2楼美女回答的好
我的答案算2楼的，我是帮忙的，我告诉老大一下什么是冷敷和热敷，省的你再出错：
冷敷是用冰块敷
热敷是热水袋，也有的是独家秘制的秘方，没有就用热水袋即可
---如果再配以专业的按摩和推拿就更好了。
----我说过，我觉得楼美女回答的很专业，我的分不要算2楼的。