产气性食物,如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。
有些人较易胀气,要减少胃肠胀气,不要吃得太饱,进餐时要细嚼慢咽,少喝产气饮料,不嚼口香糖、槟榔,戒烟。
胀气不可小视,辨证施治才能确保有效治疗。首先应注意排查甲状腺功能低下、肝脏与胰腺疾病、糖尿病、小肠吸收不良甚至胃肠道肿瘤或梗阻等,也可能是大量吞气造成的。必须针对病因进行治疗。其次应避免焦虑、烦躁等情绪,进食时应注意细嚼慢咽,以减少嗳气的发生。
缓解胀气方法:
1.多餐少食,定时定量:不论生活有多么的忙碌,在饮食上所花费的时间都是不可以改变的,大家在生活中一定要注意定时定量的吃饭,不要出现暴饮暴食的情况,除了一日三餐之外,可以在上午以及下午的时候进行一次加餐,但是每餐吃的食物都不要过多,在吃的食物方面也要注意食物的营养,少食用刺激性的食物。
2.保持舒畅的心情:每天都要有一个好心情,才能有一个好身体,不论自己有多忙,每天保持微笑,有一个良好的心情,舒畅的心理是实现一个健康的身体的前提条件。
3.正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时,就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。
参考资料:百度百科 胃肠道胀气
导致肚子胀气的食物有:
1、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。
2、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。
3、当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。
4、检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。
5、纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。
扩展资料:
肚子胀气的治疗方法:
1、便秘造成胀气。用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可;长期来说,还是食疗更好,多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物。
2、气血虚弱和运动不足造成肚胀。平时要多锻炼身体,并保证人体营养充足,多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人,久坐不动往往也容易导致肚胀,喝点蜂蜜可以消胀。
参考资料来源:
本回答被网友采纳食用后导致肚子胀气的食物有:
1、栗子
栗子淀粉含量高,吃多了容易腻膈滞胃、肚子胀气,所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高,通俗地讲就是糖分高,因此糖尿病人应少吃。
2、大豆
大豆营养虽好,但食用应适量。常见杂豆中不同程度地存在一些抗营养因子,如水苏糖和棉籽糖等低聚糖、植物凝集素、植酸等,吃多了会出现肚子胀气的现象,这是由于人体内没有分解水苏糖和棉籽糖等低聚糖的酶,这些低聚糖难以被人体消化,但进入大肠后可被肠道菌群发酵分解并产生气体,从而引起肠胃胀气。
3、冷饮
夏季炎热,很多人都抵挡不了冷饮的诱惑,但肠胃功能不好的人,贪凉会带来一个尴尬问题——肚子胀气,咕噜咕噜叫。贪凉引起的胀气也可用藿香正气液。
4、荤食
胃肠功能不好的人吃太多荤食也会排气多。因此此类人群要适量吃荤食,可用山楂促进蛋白质、油脂消化。
5、牛奶
乳糖不耐受的人因缺乏某种消化酶,喝牛奶也会胀气。因此乳糖不耐受的人尽量少喝牛奶,可以喝些酸奶。
扩展资料:
如果真的肚子胀气了,想要快速的消除症状的方法有
1、进行腹式呼吸。吸气时,肚皮涨起来,呼气时,肚皮缩紧;
2、在肚脐周围涂抹薄荷油;
3、喝点薄荷茶或金桔茶;
4、多喝水。
参考资料:科普中国_肚子胀气,“屁”大点儿事,忍忍就过去了? 人民健康网_坚果不是人人都能放心吃 人民健康网_这些夏季“尴尬症”有了解决方案