脸上长痘痘是一种很常见的事情,很多人在青春期的时候就会长出很多的痘痘,俗称青春痘,而且长痘痘是非常烦躁的,因为会严重的影响到自己的颜值。脸上有痘痘的人不能吃什么食物,饮食方面需要注意什么?其实对于脸上长痘的人来说,对于吃是很有讲究的,不能吃辛辣的食物,也不能吃酱油,因为容易落下黑色的痘印。饮食方面应当以清淡为主。
长痘痘虽然说是一件很正常的事情,但是不引起重视还不注意饮食方面的问题的话,就极有可能会导致毁容,因为脸上全部都是痘痘,即使好了也会留下痘印,是很影响美观的。特别是对于女生来说是接受不了这样的事情的。所以当长痘痘的时候就要多加注意饮食问题,不能吃辛辣或者是滚烫的食物,这样容易上火,对皮肤的伤害是很大的。同时在炒菜的过程中,尽量不要放酱油、花椒等调味料,这些调味料会刺激皮肤,容易恶化病情。
如果比较严重的话,对于糖类、巧克力、冰淇淋等也是要尽量少吃,因为这些食物会使人们的机体加快新陈代谢的旺盛,导致我们皮脂腺的分泌增多,从而就会导致痘痘爆长。在痘痘的严重时期也是不能吃猪肝、牛肉羊肉、烟酒也是不能触碰的。
在饮食方面,要注意多半以清淡为主,可以多吃蔬菜水果,因为蔬菜水果当中含有大量的水分和维生素还有其他的营养元素,吃下去对人们的皮肤有很好的帮助,可以让皮肤变得光滑水润、增加光泽和弹性、还能淡化脸上的色斑和皱纹,延缓衰老的到来。同时也可以吃猪蹄或者是猪皮,这些部位含有丰富的胶原蛋白,吃下去可以预防长痘,还能美白肌肤。
长痘不宜吃高脂类食物、海产品、辛辣刺激性食物和甜腻食物。
高脂类食物,会加速机体新陈代谢,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮不断出现;海产品,可引发过敏而导致皮肤状况变严重,常会导致皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除;辛辣刺激性食物,刺激皮脂分泌,加重痤疮;各种补品忌服。
糖类进入体内后,会改变表面脂类成分,促进皮脂的产生,食用甜食越多,皮脂腺分泌就越旺盛,从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖,并排泄出过多的脂肪酸。
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富含B族维生素的食物:B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物:维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物:锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物。有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物:长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2018/0413/c14739-29924280.html"target="_blank"title="人民网-爱长痘,少吃甜">人民网-爱长痘,少吃甜