经常低头玩手机的人，我们可以看到他的脖子后面有一个鼓出来的“小山丘”。这个脖子后面的凸起部分，我们把它叫做富贵包，富贵包位于脖子与脊椎的连接处 ，是由于不经常活动，低头玩手机写作久坐等长时间不良习惯形成的。
富贵包对我们造成的最大影响就是外貌上的不美观。有富贵包会让我们看上去有一种虎背熊腰。较为壮硕的富贵包就会像一颗肿瘤一样衣服在我们的脖子背后，远看就像是驼背极其严重的老人。
富贵包不仅会让我们的颜值大大折扣，对我们的健康更是有着不少坏处。 富贵包位于脊柱外，会压迫我们的血管，加大心脑血管疾病的患病率。由于供血不足，还容易产生大脑缺氧等疾病。产生富贵包，说明我们的脊椎开始出现问题，需要引起重视。若轻视富贵包的存在，可能会导致后期出现严重的脊椎疾病。富贵包还有可能会压迫我们的神经，可能会对我们的四肢灵活程度和视力造成影响。更有甚者，压迫脑神经会导致中风瘫痪。
富贵包会对我们的身体造成影响，一旦出现了富贵包，我们应该及时的采取措施将它消除，避免后续对身体造成伤害：
一、常见的消除富贵包的方式就是按摩。在按摩之前，我们可以用热毛巾敷于富贵包之上，等皮肤出现微热，就可以用十指进行按摩，用指腹轻柔富贵包的表面剩下推动，促进血液循环。
二、在休息的时候，我们可以经常伸懒腰，或者将头微微向后仰，坚持几秒再恢复原状，可以促进血液循环。
三、当然，预防富贵包也非常的重要。平时如果工作需要久坐，我们应该抓住休息的机会，多起来运动。也不要太长时间的低头工作或者玩手机，经常到视野开阔的地方去放松一下。
现在的生活条件越来越好，出现了越来越多的富贵病，都是因为我们的生活习惯不好而造成的。我们应该养成良好的生活习惯，对疾病的态度是防大于治。只有身体健康才是王道！
所谓的富贵包是民间对于一种体态不良的俗称，在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，这个包块就富贵包。
彻底消除富贵包，不论你白天用什么方法，都建议晚上使用护脊床垫。护脊床垫的头部是斜面的，可以用来矫正脊柱！