什么运动可以使身体大量排汗紧致肌肉达到塑形？

Question

如题所述

Answer 1

排汗的话可以做一些有氧，跑步，骑单车、瑜伽，
塑形的话需要搭配大器械的健身锻炼。
想要达到最好的训练效果，有氧和力量一个都不能少。

Answer 2

瑜伽，对身体的新陈代谢的调养也非常好，比较难做到的地方是练瑜伽需要身心放松，如果精神紧张，效果是不大的。练瑜伽会大量出汗，肌肉也会酸痛，这就是瑜伽排出体内毒素的渠道，练完会精神愉悦，十分有效。

Answer 3

战绳、普拉提、跳绳都是不错的选择

Answer 4

想排汗，蒸桑拿。
塑型靠的不是排汗，而且靠对肌肉的高强度锻炼。