建议一
饮食要清淡为主，忌吃辛辣刺激性食物，忌吃油炸油腻生冷食物，忌烟酒，忌碳酸饮料、甜食、以及咖啡浓茶等。而且要注意饮食有规律，三餐定时或是少食多餐，避免暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜水果帮助胃肠蠕动促消化：
山楂既能够增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，从而促进食物消化，也具有抑制肠道致病菌的功效。山楂最擅长消肉食积滞，可以健脾醒胃消胀除积。
白萝卜能消食化痰，下气宽中。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。
建议二
调节胃肠道菌群平衡，添加益生菌调理胃肠功能，可以服用奘灵益生饮补充胃肠道有益菌，调节菌群平衡恢复胃肠道功能，缓解改善便秘、腹胀等症。同时在后期可以每日服用奘灵水苏糖巩固效果以及喂养胃肠道有益菌让其自身增殖有益菌，持续保持胃肠道菌群平衡，抵制有害菌繁殖活动，促进胃肠到蠕动，预防便秘腹胀消化不良等不良情况。
建议三
养成良好的排便习惯，定时排便，可能刚开始不会那么容易就排便的，但是要坚持定时排便，会有好的效果的。尤其是早上起来，喝一杯凉白开或是淡盐水或是蜂蜜水，刺激胃肠蠕动润肠道，然后开始排便，适应几天会有效果的。然后就是如果有便意要及时排便，不要憋着，这样对缓解便秘没有好吃的。
建议四
建议保持心情舒畅，控制不良情绪，不易怒，避免过度劳累，注意休息，不熬夜。适当运动，不要吃晚饭立即躺下。
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