冬季如何防止上呼吸道感染？该怎么锻炼才能提高免疫力？

Question

无意中和别人聊天说自己感冒了！人家说我的身体根本就不是男生的体质，自己想自己现在也20多岁了，要是不上学就该成家了，将来上班也不可能总身体不好吧！？身体是革命的本钱！但是不知道什么时候开始一到冬天就一个月得难受几天（大家不要误会啊！我是感冒难受）。我父亲就说，现在正是你身体好的时候就应该不知道什么叫得病！但是自己真的总是感冒所以在这想向有专业知识的人问问，我想知道冬天怎么才能防止感冒？我想得到一些能真的管用的方法，别在别人那边复制然后给我这边粘贴过来的！我应该怎么锻炼身体？平时应该吃些什么？还有我也想知道什么样的作息时间才是最健康的？非诚勿扰，谢谢！
我要的是给我提出合理的规划 不是让你们来发感慨的！

Answer 1

1.居住环境要注意清洁、安静、光线充足，定时开窗换气，避免对流风直接吹到自己。尽量保持室温相对恒定
2.注意饮水哦，体内每天保证有充足的水分，要多喝开水。
3.平时不要穿着过多，气温变化时应增减衣服.不要在身体发汗的时候到比较凉的地方去。
4.多补充点维生素，增强体能。要吃好早餐，早上的营养容易吸收哦。
5.板蓝根冲剂是个不错的药，有病治病，没感冒可以预防感冒，味道还甜甜的。
6.生活要有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度哦。
7.冬季时节可以试试用冷水洗脸、冲澡，可以预防感冒。（如果你的体质太差就不要试了）
8.锻炼：我认为最主要的就是早上的晨练，每天早上坚持慢跑30--60分钟，如果能坚持一个冬天，你的体质一定会大大的提高的。

参考资料：自己的经验之谈

Answer 2

同意你爸爸说的。
还没有到生病的时候，属于多愁善感型。
你真要防止的话，就从不要杞人忧天开始做起。

Answer 3

冬天。
教室
一般
不开窗。门大概都是能不开就不开
人多。
灰多（粉笔）
空气
不
流通
一个孩子
出了问题
很容易
就感染身边的人。

Answer 4

多通风，多喝水，要慢跑锻炼，不要做剧烈运动。

Answer 5

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Answer 6

建议从内条理，多补充点维生素和矿物质，保证营养全面比较好，注意保养精力。可以试试善存，它含A-Zn的各种维生素矿物质的全方位补充。不仅能改善气色，还能提高人的抵抗力，使精力充沛，对心血管的健康等等都有好处。