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焦虑,紧张也会胸闷心慌怎么办?
如题所述
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推荐答案 2020-09-15
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怎样才可能消除因为
焦虑症
而引起的
心悸?
答:
渐进式肌肉放松:从脚趾开始
,依次收紧并释放身体的各个肌肉群。每次收紧保持10秒,然后放松。这有助于缓解紧张,让身体进入放松状态。
正念冥想
:专注于当下时刻,注意自己的呼吸或周围的环境。这种练习可以帮助你转移注意力,远离焦虑的思绪。生活方式调整:打造抗焦虑的环境 规律作息:保持规律的睡眠、饮食和...
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