网红鼓吹看GI减肥，这真的有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

低GI减肥是有用的，一般减肥需要吃低GI食物，因为低GI食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，这样饱腹感更强，也可以坚持更长的时间不会饿。更有利于减肥。如果吃高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，一会就饿了，不利于减肥，而且会吃的更多，因为消化的快。

科学的减肥方式

虽然理论上是这样，但是减肥最主要的还是运动加上饮食，单方面只控制饮食不仅对身体伤害过大，而且减肥之后会反弹。

因为你不可能一辈子控制饮食，总有一天会吃得多一点，当你一多吃就会胖。然后会陷入一直减肥的怪圈。所以运动加上微量控制饮食才是科学的减肥方式。

减肥理论

一般来说减肥需要知道自己的基础代谢，制造能量缺口进行减肥。也就是个人每天的活动需要消耗多少卡路里，例如一个人每天基础代谢需要消耗2200卡路里，那么想要减肥的话就需要制造一个300卡路里的能量差。只摄入1900卡路里的食物，这样持续一个月就能瘦下来。如果再加上运动消耗的卡路里，那么减肥会更快。

低GI食物减肥原理

吃低GI食物减肥是在这个基础上更进一步的理论，利用低GI食物减肥可以更轻松一点，因为低GI食物大部分都是饱腹感很强的食物，减肥最怕的就是管不住嘴，当你很饿的时候就一定会想吃东西。而低GI食物可以让你饿得慢一点。

结语：其实不吃低GI食物一样减肥，只要有热量差加上坚持一定的时间一定会瘦，就像有些人有一直吃汉堡炸鸡等食物也不会胖，因为他们的基础代谢很高，再加上运动他们就可以一直瘦。

摄入的能量大于自身消耗的能量就会胖，摄入的能量小于自身消耗的能量就会瘦。只要掌握这个理论就可以很好的减肥。

Answer 2

没有用。因为减肥是要做有氧运动，并且持之以恒才有用的，网红的说法没有科学依据。

Answer 3

个人觉得并没有什么用，真正的减肥方法，只有减少热量的速度和增加运动，其他的效果都不好。

Answer 4

其实是没有任何的减肥效果的，而且我身边的人确实是有人使用过的。

Answer 5

如果真的有用，就不需要他们这么大力的去宣传了，人家自然就会知道这个东西的好。