火灾逃生的自救方法有：
1. 迅速报警，寻求帮助。火灾发生后应立刻拨打火警电话报警，向消防员说明火灾地点和情况。
利用疏散通道逃生。火灾发生时，要保持冷静，迅速找到安全出口和疏散通道，沿着指示方向逃生。不要乘坐电梯，应选择楼梯等安全通道。
利用湿毛巾等防护工具逃生。火灾时会产生大量烟雾和有毒气体，用湿毛巾捂住口鼻，低姿态逃生，减少吸入有害物质。
寻找避难场所。如果逃生通道被堵，应寻找避难场所，如卫生间等相对安全的地方暂时躲避，等待救援。同时要用湿毛巾封住门窗缝隙，泼水降温，避免火势蔓延。
火灾逃生中的自救方法主要是以上几点。当遭遇火灾时，保持冷静的头脑和迅速的反应是非常重要的。同时，了解并熟悉建筑内的安全设施及逃生路线也是预防火灾危险的关键。在日常生活中，应加强对火灾预防知识的学习，以便在紧急情况下能够正确应对。