轮滑教学步骤

Question

如题所述

Answer 1

轮滑教学步骤如下：

1、学习轮滑的站姿

在还不能独自站稳时可以先扶着栏杆或者其他辅助物保持站立，双脚张开与肩同宽，这样的话轮子不会往前滑动，并起到一定的稳定性，这时候可以并尝试自己独自站立，并保证不会摔倒，这也是初学轮滑是基本的站立动作。

2、站立行走

在向前站立的基础上，身体微微前倾，然后重心移到左脚，右脚抬起向前迈步，右脚落稳后，重心转移到右脚，如此反复，左右脚相互转换并平稳放下落地，反复练习直至熟练掌握。

3、滑行训练

同样在站立的基础上，上半身保持正直，目光向前，然后慢慢将双脚蹬地滑行，待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。

4、蹬地滑行

先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方身体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。

5、弓箭步

在进行向前滑行时，身体微微前倾，膝盖微微弯曲，右脚前伸，重心向右脚移动，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移，例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作。

6、如何刹车

先练习单脚滑行；练习时，支撑腿（滑行腿）需要微弯，且重心完全放在该腿上；刹车腿与支撑腿的距离可以自己根据习惯掌控，觉得自然就好。