中学军训内容及项目包括：齐步走、四面转法、站军姿、原地踏步走。
1、齐步走：
齐步走是军人的一种常用步伐，一般是应用在队列的整齐行进。在军训过程中，在听到“齐步走”的口令后，首先应迈出左脚，身体重心并略微迁移，然后按照先脚跟后脚掌的顺序着地的原则，迈出右脚。
2、四面转法：
四面转法分为向左转、向右转、向后转，在做四面转时，要转体快，两臂夹紧，身体不要晃动，两手贴紧大腿两侧；靠脚时稍有停顿；手臂不要外扫或跺脚，眼睛直视前方。
3、站军姿：
在立正的基础上两脚打开六十度，收腹，挺胸，抬头，提臀，两腿挺直，头要正，颈要直，两眼目视前方，两臂自然下垂，两肩后张，大拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线，身体向前倾，记住手一定要贴紧，别人如果用力拨你的手，手也不要松开。
4、原地踏步走：
听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。
军训注意事项：
1、补充体力：
军训是一件比较苦的事，所以这段时间要注意身体，补充体力。多吃一些肉类、蛋类食品，还要注意补充维生素；多吃蔬菜、水果补充糖和水分。
2、保持充足睡眠：
要多注意休息，保证睡眠，中午的午休时间也要休息好，准备迎接下午的训练。在军训过程中感觉不适，不要硬撑，直接报告给教官，休息一下，千万不要因为不好意思就不说，这样造成的后果可能会更严重。
3、补充水分：
注意多补充水分，以运动饮料、淡盐水最佳。最好不要喝冰的饮料，夏天身体温度高，喝太冰的饮料会刺激肠胃，导致拉肚子等病症，不喝或少喝碳酸性饮料。
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