一般来说，羽绒服的充绒量在100~200克之间比较好。具体的充绒量要根据需求、穿着场景以及个人偏好来决定。
充绒量是衡量羽绒服保暖性能的重要指标，它表示羽绒服中填充的羽绒的重量。理论上，充绒量越大，羽绒服的保暖性能越好。但实际上，充绒量过多可能会导致羽绒服过于厚重，影响穿着的舒适度。
在寒冷的冬季或者户外活动中，需要更好的保暖效果，可以选择充绒量较高的羽绒服，比如充绒量在150~200克之间的款式。这样的羽绒服通常更加厚实，能够提供更好的保暖效果。
而在气候较温和的秋季或者春季，或者日常穿着中，可以选择充绒量较低的羽绒服，比如充绒量在100~150克之间的款式。这样的羽绒服相对轻薄，保暖性能适中，更适合日常穿着。
此外，个人偏好也是选择羽绒服充绒量的一个重要因素。有些人可能更注重羽绒服的保暖性能，愿意选择充绒量较高的款式；而有些人则更注重羽绒服的轻薄和时尚感，会选择充绒量较低的款式。
因此，在选择羽绒服的充绒量时，要综合考虑自己的需求、穿着场景以及个人偏好，选择最适合自己的款式。