在开学前首先要做到生活规律;其次了解不想上学、恐惧上学的原因;然后再调整心态;再就是要保证有良好的睡眠;最后严重者要进行心理治疗等。
学生在假日期间由于没有了学习的压力,身心都放松了,无忧无虑,生活也不规律,有时候熬夜上网等。在开学时很容易产生开学恐惧症。这不是一种疾病,完全是一种情绪的问题。应该怎样克服开学恐惧症,在开学前就得着手做这方面的准备。
一、首先要做到生活规律,不要再把生活节律打乱了,要什么时间休息,什么时间起床,按照学校的生活规律来要求自己。
二、了解不想上学、恐惧上学的原因。临近开学,是因为什么原因恐惧开学。以前不是这样的,这次有什么原因?找到原因把原因解除,问题也就解决了。
三、调整心态。要以积极的态度面对生活,可以看看电影、听听音乐调节的心情,让心情好起来。多锻炼身体,比如跑步,打球等。
四、保证有良好的睡眠,夜间能休息好。这也要保证生活规律,长期的熬夜也影响睡眠。睡眠好了,也能保证精神状态良好。
五、如果恐惧的症状比较严重,也可以进行心理治疗解决心理问题。
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