怎么才能排便顺畅

Question

告诉我一些日常的简单方法，比如吃什么，要注意哪些方面。

Answer 1

想要排便通畅也就是要解决便秘的情况，大便不畅可能是由于大便太干燥引起的，所以这种情况就要多补充水分，可以多喝水，每天的饮水量要达到1500ml左右，还可以多吃些新鲜的水果帮助润肠，比如香蕉，梨子等，这种水果中都含有纤维，可以促进肠胃的蠕动。

便秘也是上火的表现，所以应该要吃清淡的食物，以青菜粗粮为主最佳，不要吃辛辣的食物，少吃多餐。

扩展资料：

注意事项：

1、饮食中必须有适量的纤维素。（如五谷类，全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

参考资料来源：百度百科-排便

参考资料来源：百度百科-便秘

Answer 2

建议平时适量喝一些酸奶，调整胃肠道功能紊乱，每天喝水量保持在2000毫升以上，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可用谷益舒改善便秘，每天饭前1包，顺时针按摩腹部，适量做一些运动，促进胃肠蠕动。

调整姿势，很多人坐在马桶上就缺乏便意，是因为耻骨直肠肌紧张，牵拉直肠，阻碍了排便。因为人类本能的排便姿势是蹲姿，蹲着排便使得耻骨直肠肌放松，打开肛肠角促进排便。可以准备磁疗促愈凳放在马桶前，回归人体本能的蹲姿排便，从中医角度上看，磁疗促愈凳在脚踏位置设计了八颗磁石，刺激胃肠反射区，促进排便。

Answer 3

您好：
这里有些方法可以试试治疗便秘效果不错。如：
1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。
2、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
5、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。
希望上述可以帮到您
祝您早日恢复健康本回答被提问者采纳

Answer 4

您好，您可以试试一下几种方法：
一，补充足量的水分，身体缺水就会从相对不那么重要的脏器抽取水分以保证心脑等脏器的需求，肠道缺水，大便就会干燥！
二，多吃水果蔬菜，内含大量纤维素，不易吸收，可保持大便形状，若偏荤食，则大部分被吸收，剩余的形成羊粪球样的大便，就便秘了！
三，可辅以蜂蜜，切忌热水充调，最好直接喝，可进入肠道起润滑作用！
四，养成好的生活习惯，定时去厕所，时间别太长，否则易出痔疮，不要经常憋忍，长期这种刺激会使肛门口的神经反射迟钝，引起便秘！
五，若以上方法效果仍差，可考虑使用小量大黄通便，一般不主张轻易使用强泻剂，以免腹泻至虚脱！
六，仍无效，建议去医院检查肠镜排外器质性病变,还可以通便灌肠，有些医院甚至有洗肠机，希望对你能管用！

Answer 5

多吃芹菜、白薯等粗纤维食品。每天早起可以吃两根香蕉，喝一大杯蜂蜜水等。也可以在早晨睡醒以后先顺时针绕着肚脐轻揉40-50下，然后起床喝一大杯凉白开水。或者按摩鼻翼两侧的迎香穴100下。或者捋手指，从手指根部向指尖捋，每根手指都要捋到。祝你健康。