【摘要】现代都市的白领习惯了“朝九晚五”的生活，偶尔的加班或是夜班让人有些招架不住，不过我们的社会要进步，我们要赚钱，就避免不了有些上夜班的人群，即使到了深夜，依然有这些人坚守在工作岗位上。 现代都市的白领习惯了“朝九晚五”的生活，偶尔的加班或是夜班让人有些招架不住，不过我们的社会要进步，我们要赚钱，就避免不了有些上夜班的人群，即使到了深夜，依然有这些人坚守在工作岗位上。 长期上夜班无疑对身体有着不小的伤害，这会严重干扰到人体的正常生物钟，肝脏受损，久而久之，形成亚健康状态。因此，长期上夜班的亲们，一定要保重自己的身体，学点保健方法，走出亚健康的恶圈！ 首先，先来了解下上夜班的几大危害。 1 身体免疫系统降低，肝功能异常。 2 皮肤容易出现干燥、失去弹性、暗淡无华等情况。 3 易导致内分泌失调，爆发痘痘。 4 眼睛容易干涩，造成眼疲劳。 5 记忆力下降、精神不振、四肢酸软、脾气暴躁、失眠多梦。 其次，针对不同的症状，爱打听小编这里也各有措施。 1 眼睛疲劳：常上夜班若出现眼睛疲劳的现象，可以多吃点鳗鱼饭，通过摄入富含丰富维生素A的鳗鱼，改善眼睛疲劳的情况。另外，多吃橙黄色的蔬菜和动物的肝脏也可以补充维生素A哦！ 2 记忆力下降：通过补充富含维生素C及维生素A的食物，如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。 3 四肢酸软：多吃点含有丰富的蛋白质及适度的热量的小零食，例如：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。 4 失眠多梦：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。可补充钙，镁类补充剂。 上夜班危害大，补充能量最关键，不要等到身体为你发出信号的时候再察觉到体力的不支。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考