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一、心情烦躁怎么办
1、总体目标迁移法
当你由于某事或是是某一人而觉得心情烦躁，集中注意力没法集中化就不必逼迫自身了。此刻最应当做的是释放压力，做一些消磨时光的另外不容易消耗你智力的事情。只能在你的心情获得减轻和放松之后你才可以有活力去做好自己该做和想干的事情。
2、适度的哭一场
在悲痛欲绝时痛哭一场可让心态宁静。哭是消除焦虑不安苦恼的好方式 。碰到该哭的事情忍住不哭就代表中毒的表现。

3、上网聊天
闲聊无论是真心实意还是假心男孩子惦记着法地逗你玩高兴在虚幻世界中没什么工作压力，相互之间不了解能够畅所欲言。
在社会发展免不了要受点憋屈或者挫败，各式各样的苦恼和不开心就好像躲在在黑暗中的刺客装备，趁我不留意的那时候蹦出来朝你砍上两刀。刚开始时把我这种坏心态弄得心神不安，之后渐渐地小结梳理出一套切实可行的及其应对槽糕心态的好方法。
4、懂得自身调节
对于精气神长期性高宽比焦虑不安应懂得自身调节和立即放松自身。如报名参加各种各样户外活动;下班了泡沫热水澡或者与亲人盆友闲聊;可以运用各式各样的方法发泄自身压抑感的心态这些。
5、迁移集中注意力
如果你有目的地迁移话题讨论或做些其他事情来分散化集中注意力便可让心态获得减轻。在余怒未消时能够用看电视剧听歌等正当性然而有实际意义的主题活动，使焦虑不安心态松弛下来。有的人生道路起气来卖力干活儿，这即是一种迁移都是一种发泄，不可多得一种切实可行的制怒方式 。可是这时需提示他安全提示，由于在被惹恼的状况之中姿势通常不足精确融洽。
首先，想知道心里烦躁不安多久了，什么原因造成的？如果知道就先处理根源，如果原因很复杂难以一时解决。就先用行为疗法，放松技术缓解你的焦虑。
1.深呼吸：深深的、慢慢的吸气，一直吸到你不能再吸，腹部鼓起来，可以想象就像吹一个气球。然后憋住5秒钟，再慢慢地、彻底地呼气，腹部瘪下来，同时感受你身体的放松，就像气球放气一样，把浊气完全的释放出来。
可以根据自己的肺活量吸气，呼气，憋气的长短，反复练习。可以缓解焦虑情绪。
如果当时非常的烦躁不安，也可以快速呼吸。
2.唱歌🎤，去吼几嗓子，这也是呼吸法。去唱诸如鸿雁、在那遥远的地方、青藏高原等有长呼吸歌。如果你不会唱歌或者环境不允许唱歌，你可以听这些歌，跟着歌手呼吸。
3.快速眼动法，找一个快速移动的物体，眼睛👀跟随物体移动。比如，看两个人打乒乓球，你的眼睛跟着球来回移动。
4.找到适合自己的运动方式，运动可以释放多巴胺，让人心情愉快。
5.瑜伽里面的放松冥想，刚开始练习可以用带引导语的。
如果这些方法只缓解症状，不能解决你的根本问题，就去寻求专业的心理治疗师的帮助，处理引起焦虑的心理因素。
希望对你有用。
出去旅游下，放松下自己的神经
出去放纵下自己，好好的玩一玩
找一些自己喜欢的事情去做，调节下心理
如果真的很心神不宁我建议你先到医院检查一下。
每天起床喝点盐开水，多加强煅炼。
多吃点清淡的东西，多吃蔬菜。也可能是上火。