在此给出一些小建议。
一、睡前一小时彻底放松你的身体
忙碌了一整天，只有晚上的时间是完完全全属于自己的，在这段时间内，你可以做自己喜欢做的事，看一些幽默篇的节目或者笑话，让自己紧绷一天的脸笑一笑，俗话说的好：“笑一笑十年少”，每天都笑笑，不仅舒缓了脸部肌肉，还是自己拥有个好的心情，何乐而不为呢？
二、注意晚餐食用
晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。胃的难受可以遍及全身，身体不舒服，怎能安然入睡呢？所以，晚餐应该做得清淡点。
三、调节适宜的卧室温度
过冷过热都不利于睡眠，过冷可能会让你半夜醒来，过热可能让你形成晚上踢被子的不好习惯。一般认为15℃~18℃是睡眠的适当温度。同时，尽量不要一整夜开空调睡觉，敞开一点点窗增强室内外空气的流通，为睡眠提供充足的氧气。如果你坚持要开空调，就应该做好保暖工作，和增加加湿器，避免造成口干舌燥，睡不着觉。
如果是严重的失眠，必须得调理了，可使用“信和安堂灵芝孢子粉”，早晚各一包，10-15天即有极大改善。