晚睡强迫症怎么克服?

如题所述

推荐答案 2014-11-04

我自己,之前是老觉得挺早的待会儿再睡待会儿待会儿待会儿。。。然后就晚了。灰常长的一段时间晚睡,而且睡眠质量也比较差。后来,从上一个冬天开始,逐渐的提早上床睡觉的时间,后来,每天晚上10多,放松心情,泡一下脚,暖暖的,听比较舒缓的音乐,慢慢的也就比较早睡了。那时候冬天,有时候躲在被窝里看书的。而且,平时保持好的心情也很重要哦。不知道对你有没有用,只是讲一下经历。
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