第1个回答 2005-11-16
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
4,绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
5、青辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
第3个回答 2005-11-18
如果想减肥的话~饭量要减少~蔬菜要多吃~~
蔬菜你吃怎么多都不会肥的~
如果想摄取蛋白质的话~最好不要在肉类摄取~`以为有脂肪~但是鱼肉可以吃~```
最好在外面买罐蛋白质粉或从豆类摄取蛋白质
减肥如果想食水果的话~~最好就单餐吃~~```
减肥不可以吃榴莲~薯类~龙眼~香蕉~等等高糖和淀粉类食物~
减肥的同时最好额外补充一些维生素A,C,B,E~