平板支撑可以减掉肚子上的赘肉吗

Question

如题所述

Answer 1

平板支撑是其中一个可以减肥的动作，但只靠平板支撑可能效果没有那么好。建议你可以做以下运动减肚腩：
第一招：
　　放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
　　第二招:
　　转身练内外斜肌
左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。
　　第三招:
　　收腹运动
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
瘦腹部最有效的运动第四招:仰卧起坐练正腹肌
双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚;右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

Answer 2

你好
不可以。因为平板支撑属于无氧运动。
类似于慢跑这样强度低持续性久（20分钟以上）称为有氧运动，才可以减去脂肪。
你说的平板支撑属于无氧运动，可以锻炼腹部肌肉。如果你为了锻炼腹肌或小腹肌（马甲线，川字肌）什么的，也需要先减去脂肪，就是做有氧运动，被脂肪覆盖住的肌肉才能被看到
满意采纳

Answer 3

平板支撑还能这样练？消除腹部赘肉简直不能太轻松

Answer 4