一般来说消除干扰,幻想成功的未来,施加奖励就能达到专注状态;全身心投入的状态说的应该是“心流”。在这种状态下很难发现时间的流逝,而且完成“心流”状态后,是一种能力满满的感觉。
1.专注做事:消除干扰、增加激励。在生活中,无论是做任何事,比如学习、工作、娱乐、做家务等等,专注往往才能达到最佳的状态。相信大家都有过心神不宁,想东想西的时候,这个时候往往不容易专注,自然做什么事情都做不好。那么应该如何变得专注呢?
其实就是“加”和“减”的问题。“加”其实指的是增加一些正向的奖励制度以及对结果的期望。如果你在做事之前,先想好做完事情后的奖励,以及完成这件事后会是怎样的情况,那你往往会更有动力。而“减”指的是减少干扰,比如将手机关掉或者是放到抽屉里。这两种方法能快速帮助你进入专注状态。
2.“心流”状态的体验。这种称之为“心流”的状态,是一种非常积极的状态。我们平常做事的时候,一般的感受都是很累,好想赶快结束。如果你进入了“心流”状态,就不会觉得很累,会忘记时间,只会专注于事情上。即便是结束了,你会产生一种意犹未尽的感觉,甚至觉得自己还能接着再做。“心流”状态就是这么神奇,而专注是“心流”状态产生的基础。
3.不要想累和苦,而是享受做事。其实很多人之所以拖延,之所以迟迟没办法进入状态,是因为他们总觉得做事很累很苦,觉得不如玩手机,不如看视频。一旦产生了这样的想法,自然就很难专注下来。如果是内心无比抵抗做事,那无论你怎么调整状态,也很难专注下来。
我的建议是不想要这件事多么困难或者是多么累,而是思考怎么让自己更快乐地做事。如果不想做这件事,那你可以想想能不能换其他事做?如果不能换,那你可以想想用哪种方式做事会更加轻松会更加享受。将自己完全放入这件事中,尽量进入“心流”状态,这样就可以享受做事了。
总的来说,如果做事总是能专注、全身心投入,那人们就更有可能做好事情。