以左势右正蹬为例重心前移,左腿支撑,右腿提膝上抬,勾脚尖,快速向前直线蹬击,力达脚跟。两臂保持实战姿势,目视前方。 蹬腿要送髋助力,保持平衡,收腿迅速。力点准确。
正蹬腿实战姿势:
实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。 实战姿势分为左实战式和右实战式。
下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方上体。
扩展资料:
正蹬腿注意要点:
做正蹬腿的练习,躯干与下肢协调一致是开始前蹋的第一阶段,这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩,当下腹肌收缩后,躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩,肌肉收缩的反弹伸张性越大,发出的腿力才强劲。
只有身体做统一的整体运动时,才可能做出最理想的踢击,也就是说,提膝、伸膝的动作要连贯。正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中,就是大腿跟至膝关节这段尽量上收,使脚底对准目标,当膝关节刚至肩高度,便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。
在整个蹬蹋过程中,支撑脚必须很稳地贴在地上,在提膝发腿过程中,保持上体略前压的姿态,以助于平衡的保持和发力。蹬蹋时腿要瞬间伸展,同时呼气发力,力达脚掌,必要时,可借助后仰上体以推动蹬腿发力。
基本技术中,要时时注章,两手始终护住中线,出腿也以中线出击为标准,出腿抬起的高度取决于攻击目标的高度,高与颌平,中与胸腹平,低与膝早,基本的技术方法是一样的。