早晨跑步是空腹跑好还是吃完饭跑好？

Question

如题所述

Answer 1

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：空腹跑步好还是饱腹跑步好
？
我的回答:不论是空腹跑步，还是饱腹跑步都不好。
原因：
1、空腹跑步由于体内缺乏能量的支持，容易造成体力不支，从而导致生理上的不良反应，如：虚脱、头晕、重力休克（缺糖、缺氧）。
2、饱腹跑步由于人体胃部充满食物，运动时不断的振动，长期的话容易造成“胃下垂”等疾病。所以，运动时必须在饭后2小时之后，既不要空腹，也不要饱腹。
我的服务你满意吗？祝：身体健康！

Answer 2

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？

Answer 3

一切都是要配合机体来运做的，比如，一般临晨4-5点是大肠蠕动时间，这个时间可以大便。而胃在开始新一天的工作的时间是早上8-9点，这个时间早餐为佳，所以，再配合吃饭后半个小时到一个小时之内不做运动的规则，出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
你自己安排吧。

Answer 4

关键看你是增强耐力还是减肥，如果为了增强耐力，跑步前适当摄入能量（香蕉，运动饮料），但是不能吃饭，你吃了饭跑步，血液循环由消化系统流向体表，不仅影响消化，食物在肚子里还容易得盲肠炎。
如果是为了减肥就空腹跑，身体在缺乏碳水化合物的情况下会迅速地转向消耗脂肪的阶段。