照度与距离的平方成反比，因为在台灯下书写面照度相差一倍左右肯定影响视力，所以最好不用台灯作为书写光源。晚间书写应保证整个房间有足够亮度，严禁学生只用台灯看书写字。如果看书写字离不开台灯，那本身就是一种不良的用眼习惯了。
台灯离头部要保持距离，抬头不能直接看到照明灯泡的灯丝。台灯亮度应在合理采光照明的范围内，不能过暗更不能过亮。亮度上限以抬头立刻看清室内各墙面景物为准，否则就是产生了'光源性视近'。
强光下近距离用眼产生的光滞留，削弱睡眠恢复视力的作用引起遗传显性，因此台灯与室内照明总照度不能过强。闭上眼睛有书本光影是书写面总照度过强产生了光滞留，这时应加大台灯与书本距离，或给台灯加一个遮光罩减弱其照度，灯罩以可见光中间的黄绿色最好。
偏黄色的钨丝灯泡的色温更适合书写照明，有些地区已规定使用黄绿色教科书与作业本。除成人精细作业(描图、组装、修表、雕刻) 使用工作台灯外，学生学习用的书写台灯，只能使用钨丝灯泡等热发光光源。
台灯太低容易伤害眼睛
第一，用白灯泡。科学研究证实，在白光下我们的视力最好，所以，选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选彩色灯泡。第二，灯泡的度数要合适。如果度数太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，25瓦-45瓦的白炽灯亮度最合适。
第三，灯泡的大小要与灯罩匹配，要保证灯泡正好被罩在灯罩内，避免光线直射我们的眼睛。第四，台灯的高度也很重要。通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳，并迅速积累，造成'光源性近视'。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光；同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降。
最后，台灯的摆放位置对视力也有很大影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。
学生们经常不得不在晚上举起灯光并在晚上阅读，并每天晚上都配有台灯。现在，近视的诱因也与光有关，父母也知道治疗近视的痛苦。结果，许多父母来购买孩子的护眼镜以保护他们的视力。因此，保护视力的关键是学习正确选择和使用台灯。
如今，各种灯具和手电筒都充满了白炽灯、护眼灯和LED台灯。价格也相差很大，从30元至40元到一千元。其实，要了解的第一件事情是我们需要的。我们需要的是一种可用于学习和阅读的台灯，以保护眼睛免受伤害。
白炽灯的光微黄，亮度通常不足。灯泡更加闪烁，发热量更高。特别是在炎热的夏天，很容易引起烦人的情绪。白炽灯通常使用钨丝作为照明器。加热原理使钨丝发出具有亮度的光，但也会产生大量的热量，并且还会向人体辐射有害的红色紫外线。健康会造成一些损害。
好的护眼灯使用的是三灯泡，使用荧光来激发然后发出明亮的光。三基色灯泡与普通节能灯的区别在于材料和磷配方不同。因此辐射会有所不同，色彩还原性要比节能灯好普通，亮度会更高，光线柔和。
LED灯使用的是半导体LED光源。其特殊的物理性质就是其必须在直流电下工作，这实际上消除了频闪和辐射，并且LED光源的光谱也被认为是最接近自然光的光谱。