我有过通宵熬夜的经历,对身体危害非常大,并由此患上了高血压等心脑血管疾病。
目前,随着生活节奏的加快、工作压力的加大,以及手机等电子产品的使用,很多人有熬夜的经历。俗话说,出来混总是要还的,下面,以我为例,我们就共同聊聊由于通宵熬夜,给身体带来的危害吧:
2012年,由于工作需要,总公司安排我负责省级医疗器械销售管理工作。面对新的工作环境和工作任务,我为自己立下了工作目标,即尽快熟悉工作,力争负责的省级区域销售额在全国排名前三。计划制定后,我开始按部就班地落实。临近年底,各项任务指标完成得较好,还差几百万任务就能如愿以偿。为了拼时间、抢进度,自12月20日起,我就开始在单位通宵熬夜加班,至12月25日,虽然圆满完成年度工作目标,自己却由于连续熬夜加班,感觉迷糊、头胀得厉害,被同事紧急送往医院就诊。经住院治疗,诊断为高血压合并脑梗,住院15天才见好转,感觉自己是在用健康换业绩,实在是得不偿失,也深刻领悟到了由于熬夜给自己带来的危害。
首先,通宵熬夜会造成内分泌功能失调、失眠健忘、记忆力下降、注意力不集中等情况。皮肤会表现出受损、暗黄,粗糙、眼袋加重以及长痘痘的现象,并且还有可能会诱发内分泌系统疾病,如引发甲状腺功能亢进等病症。
其次,通宵熬夜容易使人体生物钟紊乱,导致精神疲惫。如果有脑部基础性疾病,特别是有脑血管基础疾病的人群,可能会出现脑溢血等症状。同时,长期熬夜会导致人体机体免疫系统能力降低,增加罹患癌症的风险。
再次,通宵熬夜会对肝、胆功能造成损害。大家知道,肝脏的排毒时间是在晚上11点到1点之间,胆排毒时间是在1-3点之间。如果经常熬夜,肝、胆不能按时休息、排毒,就会对肝、胆产生严重的损害,导致肝、胆等脏器功能异常。
俗话说,得病如山倒,病去如抽丝。自从有了10年前那段连续通宵熬夜加班的经历后,我就患上了高血压,这些年来,按照医嘱,一直服用降压药,这是多么痛的领悟。因此,规律作息、避免通宵熬夜,是使我们保持健康身心状态的前提和基础。
对于我来说,有一次熬夜后身体很不舒服,头比较痛,而且很容易困,产生疲劳的感觉,我也很少熬夜。经常会看到一些人在熬夜通宵时出现猝死的新闻,有些仅仅是三十岁的青年人,确实属于悲剧,不用说,熬夜时间长、频繁熬夜通宵带来的影响明显,带来许多身体伤害。
1、长期熬夜会改变我们身体的机能,导致机体规律紊乱,这使得内分泌失调,容易皮肤长痘,加速皮肤衰老,皮肤状况变差。
2、熬夜会使人体的免疫力下降,随后而来脑血管,心肌梗塞等疾病发生的频率增加。
3、熬夜会使身体得不到休息,神经衰弱,这就导致记忆力也会下降。
如果想要保持身体健康,睡眠时间应该充足。对于一个成年人来说,每天的睡眠时间保证有七到八个小时最为合适,少熬夜,早睡早起身体好!
生活中,我们每个人都因为不同情况会出现熬夜的经历!
熬夜之后身心非常疲惫,无精打采,没有精神。有时候好几天都补过觉来。
熬夜的危害也是非常大的
正常专家建议我们的睡眠时间是在11点到夜里2、3点,期间能够深睡眠,是最容易缓解疲劳,改善疲劳的时间,这是我们正常人的生物钟。当熬夜的时候,我们就会把这个生物钟搞混乱,而且经常可能会出现睡反夜。当我们长期出现熬夜的情况,会导致生活紊乱,造成睡眠障碍,出现失眠,可能会整天昏昏沉沉,做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。由于免疫力下降就容易感冒,胃肠道的功能紊乱出现消化不良。由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣,甚至于眼睛疲劳、视力下降。再其次,因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状,也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多,出现早老的现象。同时会诱发心脑血管病,因为老处于紧张,得不到放松,血管收缩异常,血压升高,可能导致心脑血管病发生,这些都是熬夜的危害。
所以我们在没有特殊情况下,还是要正常休息,不要熬夜!