生活不可能一帆风顺,每个人都会遇到挫折和烦恼,从而产生不良情绪。如何宣泄?方式因人而异,没有什么固定的模式。适合自己的宣泄方式,才能改善心情。对大多数人而言,主要是通过各种分散注意力的方法,减轻或消除不良情绪。
1、找人倾诉。与知心好友相约,找个清净处,将烦恼、忧郁尽情倾诉。或和网友聊天,毫无顾忌地侃大山。无论对方是否能帮你解决问题,只要有一个倾听者,就足以让你释放压力。
2、参加运动。跑步、瑜伽、游泳及各种球类等等,特别是有氧运动,会让你在大汗淋漓、气喘吁吁的同时,排除不良情绪。
3、享受美食。与家人或好友一起进餐,点自己平时喜欢美味佳肴。觥筹交错,大快朵颐。不妨抽一支烟,喝点小酒。让味蕾的愉悦改变心情。
4、读书写作。读一本喜爱的书,在书本中畅游,与先哲对话,体会别人的悲欢离合。写一篇短文,记录自己的心路历程,你很快就能安静下来。
5、亲近自然。出去旅游,一览奇山秀水,看日出的壮丽,看一朵花开,听大海的波涛,听清风细语。在如画的风景中流连忘返,不知不觉中让不愉快的情绪荡然无存。
6、保养身体。冲一个热水澡,烫烫脚,或做个按摩和美容、美容护理。身体的舒适,外貌的改变也可以让心情好转。
7、适当娱乐。欣赏能够舒缓情绪的电影和音乐,或跳舞、下棋、打扑克牌,玩麻将,不管什么消愁解闷的娱乐活动,都会让你在快乐中忘却烦恼。
8、原始宣泄。找一个没人的地方,痛痛快快哭一场。或放声大笑、大叫。或高声朗读,把心中积郁的不良情绪都发泄出来。然后深呼吸,让自己渐渐平静下来。
总之,在日常生活中,尽量保持乐观向上的心态。一旦被不良和负面情绪所困扰,必须寻找合理适当的宣泄口,让自己尽快走出阴影,保持健康的心理状态。让生活充满阳光!