生活中免不了会有坏情绪，要怎样正确宣泄情绪？

Question

如题所述

Answer 1

生活不可能一帆风顺，每个人都会遇到挫折和烦恼，从而产生不良情绪。如何宣泄？方式因人而异，没有什么固定的模式。适合自己的宣泄方式，才能改善心情。对大多数人而言，主要是通过各种分散注意力的方法，减轻或消除不良情绪。

1、找人倾诉。与知心好友相约，找个清净处，将烦恼、忧郁尽情倾诉。或和网友聊天，毫无顾忌地侃大山。无论对方是否能帮你解决问题，只要有一个倾听者，就足以让你释放压力。

2、参加运动。跑步、瑜伽、游泳及各种球类等等，特别是有氧运动，会让你在大汗淋漓、气喘吁吁的同时，排除不良情绪。

3、享受美食。与家人或好友一起进餐，点自己平时喜欢美味佳肴。觥筹交错，大快朵颐。不妨抽一支烟，喝点小酒。让味蕾的愉悦改变心情。

4、读书写作。读一本喜爱的书，在书本中畅游，与先哲对话，体会别人的悲欢离合。写一篇短文，记录自己的心路历程，你很快就能安静下来。

5、亲近自然。出去旅游，一览奇山秀水，看日出的壮丽，看一朵花开，听大海的波涛，听清风细语。在如画的风景中流连忘返，不知不觉中让不愉快的情绪荡然无存。

6、保养身体。冲一个热水澡，烫烫脚，或做个按摩和美容、美容护理。身体的舒适，外貌的改变也可以让心情好转。

7、适当娱乐。欣赏能够舒缓情绪的电影和音乐，或跳舞、下棋、打扑克牌，玩麻将，不管什么消愁解闷的娱乐活动，都会让你在快乐中忘却烦恼。

8、原始宣泄。找一个没人的地方，痛痛快快哭一场。或放声大笑、大叫。或高声朗读，把心中积郁的不良情绪都发泄出来。然后深呼吸，让自己渐渐平静下来。

总之，在日常生活中，尽量保持乐观向上的心态。一旦被不良和负面情绪所困扰，必须寻找合理适当的宣泄口，让自己尽快走出阴影，保持健康的心理状态。让生活充满阳光！

Answer 2

宣泄情绪可以养成一些好的爱好和兴趣，比如练练拳击、散打、跑步等，锻炼身体还发泄了不良情绪；也可以看看大片、听听自己最喜欢明星的歌，去外面走走散散心，最好不要去借酒消愁。

Answer 3

可以找朋友出来玩，一起逛街吃饭，欢快的气氛会让人忘掉烦恼，有一个好的心情。或者向朋友家人诉说，抒发自己内心的真实想法。

Answer 4

生活中经常会有一定的压力，而这些压力无法释放就会影响我们的情绪。所以我们可以找一些方式释放我们的情绪，比如找一些朋友吃吃饭，唱唱歌，释放一下压力 。或是去其他环境换一下心情去旅旅游

Answer 5

我个人觉得想要正确的宣泄我们的情绪，我们可以去跑一下，可以运动一下，还可以去大吃一顿来排解这种不好的情绪。