当别人说你的烦恼都是自己找的时候，你可以采取一种冷静和理智的方式回复，以促进理解和沟通。以下是一些可能的回答：
表达感受： 你可以回答：“我理解你的观点，但有时候我们都会面临一些挑战和困难，而这并不一定是自己故意找来的。”
分享情感： 与对方分享你的感受，让他们了解你的烦恼对你来说是真实的。你可以说：“这些问题确实让我感到烦恼和困扰，我希望能够找到解决的办法。”
解释情况： 如果有必要，你可以解释一下导致你烦恼的具体情况，以帮助对方理解。例如：“我之所以感到烦恼，是因为最近工作压力很大，我正努力应对。”
询问建议： 如果对方认为你是自己找的烦恼，你可以问：“你有什么建议或观点，帮助我更好地应对这些问题吗？”
强调共情： 强调你希望对方能够理解你的感受，而不仅仅是责备。你可以说：“我希望你能理解我，就像我也理解你一样。”
保持冷静： 尽量避免与对方陷入争论或冲突，保持冷静和尊重。
最终，目标是促进理解和共情，而不是争吵或责备。通过冷静和开放的对话，你可以更好地与对方交流，并有机会解决问题或减轻烦恼。